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體適能和營養 (體適能 (運動體適能 (速度，敏捷度，平衡，協調，反應時間), 定義 (運動), 健康體適能 (心肺耐力，柔軟度，肌力，肌耐力，身體…
體適能和營養
體適能
運動體適能
速度，敏捷度，平衡，協調，反應時間
定義
運動
健康體適能
心肺耐力，柔軟度，肌力，肌耐力，身體組成
健康的生活模式
良好飲食習慣
三飯兩菜一肉
低糖低鹽低脂肪
良好運動習慣
每日做30分鐘中強度運動
減肥
支出高於吸收
消耗比吸收高
均衡飲食
三飯兩菜一肉
低鹽低糖低脂肪
營養
食物成份
維他命
維他命ABCD
礦物質
鈣鉀錪
蛋白質
製造細胞壁
脂肪
反式脂肪
飽和脂肪
不飽和脂肪