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體適能和營養 (健康的生活模式 (選擇多元化食物避免偏食, 多吃蔬菜和水果, 每天飲用6-8杯水, 飲食定時和定量), 體適能 (運動體適能…
體適能和營養
健康的生活模式
選擇多元化食物避免偏食
多吃蔬菜和水果
每天飲用6-8杯水
飲食定時和定量
體適能
運動體適能
FITT
柔韌度
迅速回復身體
肌力
健康體適能
體重控制
定義
營養
蛋白質
可從肉類魚類蛋類堅果體食物中攝取
脂肪
是一種重要的營養成分在人體中扮演非常重要的角色
碳水化合物
為身體提供能量
減重
調節能量攝取和消耗
均衡飲食
恆常運動