Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
仰式 (手臂動作 (單手伸直舉起，置放在耳朵旁入水點約在11～1點鐘方向比較好，以小指先入水後再手掌。掌心向外,…
仰式
手臂動作
單手伸直舉起，置放在耳朵旁入水點約在11～1點鐘方向比較好，以小指先入水後再手掌。掌心向外
然後手指與前肢先帶動划移有拉划的動作，划到胸部附近便要將手部逐漸往後划再下壓划到臀部之下有下壓的動作，好讓臀部能往上提的動作最好
手沉入水中約13～30公分左右，入水之後第一個動作是以手指向下手掌朝外，便可開始划水，划水路線為倒ｓ型
手部在擺動時肩膀要跟著滾動約45度為，佳有助於阻力減少
臂出水移臂: 前臂推水到結束部位是在{臀部下方}，翻掌向下壓水，順勢提肩舉臂出水
腿部動作
雙腳腳掌是呈內八字型，踢腳時大拇指能相互接觸，藉以增加腳踢水的面積
腿的技術要點是大腿帶動小腿而以足背潑水，不宜高出水面，踢水深度約在40～45公分深
踢動時應儘量使用踝關節放鬆攪動，正確打腿，膝蓋、腿部均應在水面下，不宜高出水面
呼吸
仰泳的呼吸由於口鼻始終露出水面，所以呼吸自然不節制
但為了保持良好的節奏性都是在右手移臂時呼吸，反之也一樣可以
呼吸用口或口鼻並用均可，吸氣則必須用口。在游仰泳時，下顎略收或保持自然位，切忌過於後仰，使鼻孔朝上，因為這樣容易發生嗆水
身體姿勢
常犯的錯誤：
手腳配合不好，如腳踢得快，手划得慢，以致手腳動作不協調
弓著身，好像坐在水中，胯關節的曲度過大
雙腿動作太小，僅用小腿踢水，或動作太大，致使身體向下沉
頭部過於後仰或前屈
挺胸或挺腹身體肌肉過於緊張
手臂由側方揮向頭後方，使大臂由水中擺向頭後，增加了水的阻力
仰式又稱為反捷式，它的動作跟捷式差不多，只是用力的方向不同，以及不用轉頭換氣。學生在學習仰式中，最常遇到的問題就是，不敢把身體倒在水中以及肚子不能挺起來
游泳比賽，團體混合式接力的順序為仰式→蛙式→蝶式→自由式，仰式
為第一個出發者
一年己班19 李昱欣