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關於澳门中學生學習壓力 (解決 (適量地享受消閒活動 (聽音樂, 看電影, 去旅行), 適量地休息 (持續溫習滿一定時間休息二十分鐘,…
關於澳门中學生學習壓力
解決
適量地享受消閒活動
聽音樂
看電影
去旅行
適量地休息
持續溫習滿一定時間休息二十分鐘
培養固定的睡眠時間
營造舒適的睡眠環境
適當地運動
漸進式肌肉鬆弛法
腹式呼吸法
緩步跑
尋求諮詢意見或求助
向家人、師長、朋友傾訴
向社工求助
均衡的飲食
養成慢吃的習慣
攝取足夠的維他命B和C
少吃糖份高的,含有的咖啡因食物
特征
很难与人沟通
经常对身边的人发怒
哭丧着脸
经常说丧气话
容易急躁
担心成绩
难以入睡，失眠
常常焦躁不安，静不下心
容易发呆
经常打碎东西
经常不见东西
对自己不信任
经常怀疑自己
经常否定自己
來源
學校
單一以成績評定學生
老師與學生溝通不足
學業負擔重
功課繁多,艱深
測驗,考試頻繁
家庭
父母期望過高
與家人缺乏溝通
父母之間關係不好
朋輩
競争大
同學之間關係不好
被外人将自己与朋辈相互比较
背景
過半澳門中學生表示自己的學習壓力非常大，近八成認為澳門教育機構有必要採取措施減輕中學生壓力。
六成半澳門中學生認爲學習壓力為自身的學習生活帶來負面影響。
2012年12月17日至2013年1月7日的本澳中學生,在各種學習壓力中，考試負擔對澳門中學生帶來的影響最大。