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仰泳 (仰泳9大技巧 (1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。,…
仰泳
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仰泳技術
出發
身體在水中面對池壁，兩手可正握或側握出發台上的拉杆，肘伸直，低頭團身，大小腿做最大重疊，腳尖與水面同高或低於水面，兩腳平行或上下蹬住池壁，臀部和打腿部分浸於水中。全身放鬆等待出發口令,準備起跳 ,聽到「各就位」口令後，兩臂屈肘上拉身體，低頭團身，兩膝稍展開，把臀部體拉出水，以減小起跳時水的阻力。
轉身
仰泳的前滾翻轉身和爬泳的前滾翻轉身技術基本上是一樣的，只是在接近池壁前、過了仰泳轉身標誌先後，借用最後一次移臂的動力，使身體繞縱軸滾動轉變成俯臥，並做最後一次劃臂後進行前滾翻的轉身動作。在做仰泳的前滾翻轉身時一定要注意：一旦身體從仰臥轉變俯臥後，腿就不能再進行打水的動作，身體轉過垂直面時應該以仰臥的姿勢蹬離池邊。
身體動作
仰泳時，身體平直地仰臥於水中，頭和肩膀略高於臀。身體縱軸和水平面呈一個很小的迎角，身體處於較高的位置。頭在仰泳中起舵的作用，可以控制身體在水中左右移動。頭自然地浸在水中，頸部肌肉放鬆，水位於耳際。為保持流線型姿勢，臀和腰部肌肉要保持適度緊張，下肋上提，不要含胸。身體要不斷圍繞縱軸轉動。當一臂划水至一半，另一臂在空中移動的時候，身體轉動的角度不超過45度。
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