Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
仰泳 (手臂動作 (推水時，手掌併攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外。, 左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水。,…
仰泳
手臂動作
推水時，手掌併攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外。
左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水。
左手正上入水，指尖朝前，小姆指先入水。
左手出水後抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外。
打腿動作
由上踢和下壓兩部分組成
膝關節和踝關節應自然放鬆
大腿帶動小腿和腳屈膝向上踢水
踢水的過程中逐漸伸膝
呼吸方法
當一手歸位複原時，便從嘴裡吸氣
該手划水時,則自鼻子一點一點的把氣吐掉
手划水時，吐氣；手上擺時，吸氣
腰部姿勢
腰部肌肉要保持適度的緊張
肋上提，不要含胸
使身體不過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提
一年乙班 1號 張怡萱