Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
如何舒解壓力了方法 (等車的時候冥想 (在通勤的時候放鬆,讓你的意識努力冥想一些有趣的事。), 泡澡 (在浴缸泡澡是一個非常簡單放鬆身心的方法,可以…
如何舒解壓力了方法
等車的時候冥想
在通勤的時候放鬆,讓你的意識努力冥想一些有趣的事。
泡澡
在浴缸泡澡是一個非常簡單放鬆身心的方法,可以買一些浴鹽,洋甘菊浴鹽有利於舒緩緊張的神經,促進睡眠,安撫情緒;薰衣草浴鹽有安眠、減輕壓力、舒活筋骨的作用,加個兩匙可以促進睡眠喔~
早晨冥想
在早晨冥想時設定一個今天一定要做到的目標,可以讓你展開積極的一天。
針灸
古代中醫師一直強調要讓身體的氣流動,不受任何干擾的流動,生命才會充滿活力。
伸展脖子
當你花了好幾個小時坐在電腦前,工作的壓力和無益的緊張就像在背後壓著妳般,你可以在辦公桌前花一點時間舒展你的身體和脖子,站起來走走看看窗外。
漂浮療法
帶上眼罩或耳罩可以切斷視覺和聽覺分別,這是「感覺剝奪」,短期感覺剝奪有利於放鬆。
下午茶時間
喝茶不只是喝茶,花時間坐下來和自己相處,享受幾分鐘的孤獨感,什麼都不要想,每天這樣做可以保持放鬆,下午過後才有動力工作阿。
按摩
為自己安排奢華的按摩,可以讓肌肉放鬆,大腦也可以獲得休息。一旦躺在按摩床上了,就盡量的拋開一切,不要去想外面的事。
聽音樂
躺下聽音樂與按摩一樣有效。
多笑一點
笑不但會帶來樂趣,還能舒緩身體的緊張
一年乙班 40號 趙柏鈞