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仰泳 (動作 (（三）划水 (仰泳臂划水是推動身體前進的主要動力來源，屈臂划水是現代仰泳技術的主要特點，划水過程包括拉水和推水兩個動作階段。當抱水動…
仰泳
動作
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(四）出水
划水完成以後，手臂外旋，掌心指向大腿，藉助手向下壓水的反作用力和肩部肌肉的收縮，以及身體的自然轉動，手臂迅速提拉出水面。出水時手臂應伸直，壓水提肩，使肩部首先出水，然後再帶動上臂（大臂）、前臂（小臂）和手依次出水。出水前手臂應先外旋，使手掌轉向大腿外側，使大拇指領先出水，這樣阻力小，且手臂較自然放鬆，與爬泳出水時小指領先的道理是一樣的。
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（一）入水
仰泳臂的入水動作與身體的轉動協調配合而完成的。一側手臂入水時，身體向同側轉動，可以加大手臂入水的深度。手的入水點應在頭前，同側肩部的延長線上。手臂應該伸直，肘關節不能彎曲，以小拇指領先入水，手掌朝外，乾淨利落地切入水中。手入水時，手掌與前臂（小臂）形成一個150~160°的角，以減小人水時的阻力。
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歷史
古代仰泳姿勢的產生和發展也有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，是當時為了在水中拖帶、搬運及救護而採用的一種游泳姿勢。1900年奧運會將仰泳列為正式比賽項目。最初的仰泳是人體仰臥水上，以兩手同時划水，兩腿同時做蛙泳蹬夾水動作，因而被稱為”反蛙泳”和”蛙式仰泳”。
自1902年出現爬泳技術後，由於爬泳技術合理和速度快，人們開始在游仰泳時採用類似爬泳的兩臂輪流向後划水的游法，使仰泳有了新發展。1912年第5屆奧運會上，出現兩臂輪流划水、兩腿上下交替打水的姿勢，形成了現代仰泳的雛形。從此，現代的”爬泳式仰泳”取代了過去的”反蛙泳”。