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抗壓的方法 (聽音樂 (有助於降低心率, 防止血壓升高, 減少應激激素的分泌), 避免閱讀負面新聞 (避免閱讀負面新聞, 多關注積極的新聞),…
抗壓的方法
聽音樂
有助於降低心率
防止血壓升高
減少應激激素的分泌
避免閱讀負面新聞
避免閱讀負面新聞
多關注積極的新聞
合理規劃日程
避免置身於緊張的生活情境中
合理規劃自己的日程是很有必要的
嚼口香糖
情緒得到好轉
有效減少壓力
做運動
運動能使你的身心得到放鬆
保持長期規律的運動好處良多
笑
降低應激激素的產生
強迫自己微笑也有助於降低心率
擁抱親人
刺激人體內荷爾蒙分泌
有效降低體內應激激素的濃度
戀愛
排解人體的壓力
性能夠刺激神經，調節大腦的焦慮狀態