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如何紓解壓力 (等車的時候冥想 (通勤的時候放鬆，讓你的意識努力冥想一些有趣的事), 早晨冥想 (在早晨冥想時設定一個今天一定要做到的目標，可以讓你…
如何紓解壓力
等車的時候冥想
通勤的時候放鬆，讓你的意識努力冥想一些有趣的事
早晨冥想
在早晨冥想時設定一個今天一定要做到的目標，可以讓你展開積極的一天。
泡澡
在浴缸泡澡是一個非常簡單放鬆身心的方法，下次去超市，可以買一些浴鹽，洋甘菊浴鹽有利於舒緩緊張的神經，促進睡眠，安撫情緒；薰衣草浴鹽有安眠、減輕壓力
針灸
如果你一直在治療長期的慢性疼痛都沒效果，針灸或許是一個好方法。古代中醫師一直強調要讓身體的氣流動，不受任何干擾的流動，生命才會充滿活力
吃抗壓食物
心情不好會一直吃垃圾食物，但這些不健康的食物會讓你對生活更不滿意，甚至更崩潰而陷入憂鬱。吃健康的食物可以幫你打擊壓力，像充滿維生素C的柳丁。
伸展脖子
當你花了好幾個小時坐在電腦前，工作的壓力和無益的緊張就像在背後壓著妳般，你可以在辦公桌前花一點時間舒展你的身體和脖子，站起來走走看看窗外。
鹽水漂浮療法
這看起來雖然有點極端，曾在70年代風靡一時的鹽水漂浮艙，在美國又回歸潮流，眼罩或耳罩可以切斷視覺和聽覺分別，這是「感覺剝奪」，短期感覺剝奪有利於放鬆。
下午茶時間
一杯溫暖、舒緩的熱茶是古老留傳到現在的放鬆方法。但現在喝茶不只是喝茶，花時間坐下來和自己相處，享受幾分鐘的孤獨感，什麼都不要想，每天這樣做可以保持放鬆，下午過後才有動力工作阿。
按摩
為自己安排奢華的按摩，可以讓肌肉放鬆，大腦也可以獲得休息。一旦躺在按摩床上了，就盡量的拋開一切，不要去想外面的事。
聽音樂
研究表示，躺下聽音樂與按摩一樣有效。
多笑一點
笑不但會帶來樂趣，還能舒緩身體的緊張。長期大笑也被證實可以改善你的免疫系統！
打給家人
當你感到不知所措，快被壓力淹沒時，請打電話回家。研究顯示，就算只通過電話，母親的聲音可以緩解你的壓力。 如果你覺得打電話給媽媽不是一個好方法，可以選擇一位女性朋友好好聊聊也不錯。
感謝每一天
花點時間做一個感恩名單，可以讓你專住在這些好的人事物上，每天慶祝這些正能量帶給你的快樂。
一年乙班5 號 何致傑