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仰泳 (動作 (划水, 出水, 抱水, 空中移臂, 入水), 基本要領 (2.左手入水後轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力，推水的動作是仰泳…
仰泳
動作
划水
出水
抱水
空中移臂
入水
基本要領
2.左手入水後轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進力。推水時，手掌併攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外
3.左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水
1.左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水
4.左手出水後抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外
技術要點
像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動
移臂應放松，且垂直于身體來保持身體的平衡
盡量使身體與水平面平行
常犯的錯誤
在開始手臂划水前，以滑行姿勢滑至水表面
泳者在滑行中舉起頭部，破壞流線型，增加阻力，減低向前速度
身體背部以平坦方式入水
身體姿勢
臂部技術
呼吸與臂的配合
腿部技術