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仰泳 (動作 (手臂 (抱水 (上臂內旋，配合身體的擺動, 標準動作要求肘部成150°角，手掌距離水面30cm), 入水…
仰泳
動作
手臂
划水
用力向腳的方向推水推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。
出水
完成划水之後，借助手掌壓水的反彈力，手臂自然放鬆，迅速提肩
抱水
上臂內旋，配合身體的擺動
標準動作要求肘部成150°角，手掌距離水面30cm
空中移臂
臂部自然放鬆、伸直，手迅速從大腿外側方向提至於肩部前面，並且垂直於水平面，
入水
小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。
手掌與小臂差不多成160度角
腿部
直腿下壓
腿部的向下慣性，小腿繼續下壓，而大腿停止向下
下壓動作並不產生推進動力，所以腿部各關節要自然放鬆，而且速度不用快
屈腿上踢
大小腿大概形成140°角
整個過程盡量避免膝關節、腳尖露出水面，腳尖盡量伸直，加大打水的面積
呼吸換氣
一般採用划水兩次，呼吸一次的頻率。
技術
身體動作
7.當一臂划水至一半，另一臂在空中移動的時候，身體轉動的角度不超過45度。
6.頭自然地浸在水中，頸部肌肉放鬆，水位於耳際。
5.仰泳時，身體平直地仰臥於水中，頭和肩膀略高於臀。
4.膝關節彎曲角度比爬泳稍大，通常稱「上踢下壓」。
8.開始划水時，前臂內旋，肘關節彎曲角度在150度左右。
3.整個划水路線呈S形。
2.划水結束後手掌朝下靠近大腿，然後出水，沿著肩膀的垂直面向前移動。
1.一般採用六次打腿、兩次劃臂和一次呼吸的配合技術。
出發
3.全身放鬆等待出發口令,準備起跳
4.當膝、踝關節達適宜角度時蹬壁起跳，身體伸展，挺胸、頭後仰夾於兩臂間
2.肘伸直，低頭團身，大小腿做最大重疊，腳尖與水面同高或低於水面
5.水平高的技術應把整個身體躍出水面，至少要使臀部出水，以減少水的阻力。
1.身體在水中面對池壁，兩手可正握或側握出發台上的拉杆
轉身
接近池壁前、過了仰泳轉身標誌先後，借用最後一次移臂的動力
一旦身體從仰臥轉變俯臥後，腿就不能再進行打水的動作，身體轉過垂直面時應該以仰臥的姿勢蹬離池邊。
介紹
反爬泳
反爬泳，因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
反蛙泳
歷史
1900年在巴黎舉行的夏季奧運會首見二百米仰泳比賽，現在賽程一般分為五十米，一百米，和二百米。
速度
仰泳的速度和蝶泳差不多，蝶泳因為可以在出發台起跳，因此在短距游泳記錄上比仰泳快，而200米以上仰泳會用時更少。仰泳最快的游進速度是1.98米每秒。