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El SUEÑO Y SU IMPORTANCIA
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¿POR QUÉ DORMIMOS? :question:
Restablecer o Conservar
Energia
Regular y Restaurar
Actividad Electrica
Regulación
Térmica, Metabólica y Endocrina
FASES DEL SUEÑO
No MOR
(Inicio del sueño ligero)
MOR
( tono de los músculos disminuye), Se producen ensoñasiones
EN EL APRENDIZAJE MEMORIA
Contribuye a la Formación de Memoria Declarativa
Contribuye a formación de Memoria Procedimental
PÉRDIDA DE SUEÑO
Diversas Formas
Privación del Sueño
Restricción del Sueño
Fragmentación del Sueño
BEBIDAS
Alcohólicas
Produce Imnsomnio
Fatiga Diurna
Produce Apnea del Sueño
Café
Aumenta la latencia del sueño
Disminuye la duración del sueño
Disminuye la Consolidadción
Aumenta la actividad motora (durante)
Energéticas
Aumenta la frecuencia de Imsomnio
Reduce el tiempo del sueño
Somnolencia excesiva diurna
ESTUDIANTE PRESENTAN
Presenta Baja calidad de sueño
Trastornos del Sueño
Disminución del rendimiento escolar
Sobrepeso y Obesidad
HIGIENE DEL SUEÑO
Evitar
Sisetas prolongadas durante el día
Actividades muy estimulantes antes de dormir.
Consumir Alcohol, cigarro y cafeína antes de dormir
Actividad física antes de dormir
Dormir
En una cama confortable
Habitación con poca iluminación y poco ruido
Misma hora todos los días
Despertar
Misma hora todos los días
TABACO
Causa
Periodos más cortos de sueño
Más tiempo para conciliar el sueño (Latencia)
Mayor frecuencia de Apneas
