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體適能和營養 (健康定義 (心肺耐力 (測試心肺耐力指標 (氣體分析儀 (裝置複雜, 器材昂貴, 較費時), 最大攝氧量, ml/kg/min,…

- - - - 最大攝氧量
      - ml/kg/min
      - 普通水平 40ml/kg/min
      - 運動水平 70ml/kg/min
      - 氣體分析儀
        
        裝置複雜
        
        器材昂貴
        
        較費時
    - - 耐力跑
        
        九分鐘跑
      - 踏階測試
  - - - 坐地體前伸
        
        信度高效度高
        
        器材簡單
        
        減少不適感
- - - - 多吃蔬菜水果
      - 減少含高鹽份高脂肪高糖分或經醃製的食物
      - 每天飲用六至八杯水份
  - - - 根據個人的能力
      - 目標
      - 喜好
- - - - 等於食物攝取的能量
    - - 減少卡路里攝取量
      - 保持卡路里攝取量並增加能量消耗
      - 降低卡路里攝取量並增加能量消耗
    - - 超重和肥胖症
        
        因長期能量攝取量超過能量的消耗量
        
        引致身體積聚過多脂肪
        
        遺傳因素
      - 增加體重
        
        進食複合碳水化合物
        
        飯
        
        麵包
        
        進行阻力訓練