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仰泳 一甲 5號 姜棕賢 (身體動作 (身體平直地仰臥於水中, 頭和肩膀略高於臀, 頭自然地浸在水中, 頸部肌肉放鬆,…
仰泳 一甲 5號 姜棕賢
身體動作
身體平直地仰臥於水中
頭和肩膀略高於臀
頭自然地浸在水中
頸部肌肉放鬆
臀和腰部肌肉要保持適度緊張
下肋上提，不要含胸
劃臂的五個技術環節
划水
出水
抱水
空中移臂
入水
仰泳的動作要領
左手入水後轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進力。
左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水
左手出水後抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外
左手伸向正上方入水，指尖朝前方
仰式臂部要領
手臂划的動作要快
手臂划的軌跡要長
划長越長，速度越好，划數越快，速度越佳
賽程
一百米
二百米
五十米
仰式腿部要領
下壓動作
在整個腿下壓動作中，前三分之二由於水的阻力，是膝關節充分展開，腿部肌肉放鬆。
上踢動作
上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，盡量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。
歷史
1900年在巴黎舉行的夏季奧運會首見二百米仰泳比賽。