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體適能和營養 (體適能 (健康的定義 (沒有疾病或衰弱及在身體上（生理）精神上（心理）社會適應（社交）均在良狀態 (生理是指無健康隱患),…

- - - - F.i.t.t 頻率,強度,持續時間,運動形式
  - - - 生理是指無健康隱患
- - - - 功能：能量來源，儲備蛋白質，中樞神經系統的燃料
        
        每日攝取45%至65%
    - - 功能：能量的來源，保護身體器官
        
        日常攝取量20%至35%
    - - 功能：發育及修復組織，提供能量
        
        日常攝取量10%至15%
  - - - 碳水化物
        
        單糖
        
        多糖
- - - - 西方BMI介平25-30
      - 亞洲BMI介乎23-28