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紓壓的方式 (多運動 (運動可使腦下垂體和下丘腦更加活躍，助於分泌「讓人感覺良好」的賀爾蒙，如内啡肽，能減輕疼痛並感到幸福。),…
紓壓的方式
多運動
運動可使腦下垂體和下丘腦更加活躍，助於分泌「讓人感覺良好」的賀爾蒙，如内啡肽，能減輕疼痛並感到幸福。
走出戶外感受自然陽光
到戶外呼吸新鮮空氣，有助放鬆、減輕壓力。
享受一個人的時間
「自己的時間」常常被忽略，不需要太多時間，每天可能只要10分鐘，塗上自己喜歡的顏色的指甲油，泡個熱水澡或是在床上看本好書都可以放鬆自己。
深呼吸
深呼吸可以幫助氧氣提供到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，放鬆壓力的窒息感。
聽音樂
音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。
看鮮豔色彩
就像音樂一樣，花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩，能積極影響你身體的化學作用，減輕壓力。
與動物相處
能增加你的笑容，而且研究發現，會觸發身體分泌讓人感覺舒服的「催產素」，這可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。
多參加社交活動
保持與朋友每週最少見面一次的習慣，或是維持電話聯繫，儘管只是說說笑笑，也能從自然的互動過程中得到完美的舒壓，幫助你放鬆。
著色減壓
透過專心塗色達到沉思作用，集中在複雜與抽象的圖像的上色，讓心情得到平靜。
洗熱水澡
熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。