Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STAP 3: Herstellen van energie en fysieke conditie (3.4 Ontspannen (doe…
STAP 3: Herstellen van energie en fysieke conditie
3.1 Inleiding - checklist herstel conditie
3.2 Slapen, voeding, leef- en werkgewoonten, beweging
1) slapen
info/tips: herstel van de conditie
2) voeding
3) leef- en werkgewoonten
vragenlijst leef- en werkgewoonten
info/tips beweging
3.3 Rust en rustgevers
oefening: rust - en ontspanningsgevers
3.4 Ontspannen
doe-opdracht: bewustwordingsoefening
doe-opdracht: ademhalingsoefening
doe-opdracht: nog een ademhalingsoefening
doe-opdracht: herkennen van ontspannen en gespannen spier
doe-opdracht: ontspanningsoefeningen
doe-opdracht: instant ontspanning
doe-opdracht: beperkt piekeren
3.5 Sociale contacten en steun
3.6 Dagstructuur
oefening: actieplan herstel conditie en rust