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健康(壓力) (面對壓力 (列出正向對話及事前準備方法, 評估後果及困難, 分析壓力形成原因, 決定採行的方式加以行動, 確定壓力來源,…
健康(壓力)
面對壓力
列出正向對話及事前準備方法
評估後果及困難
分析壓力形成原因
決定採行的方式加以行動
確定壓力來源
檢討與再實行
壓力來源
課業表現
家庭
人際關係
外表
抗壓
2.嘗試改變自己的想法
3.學習放鬆自己
1.勇敢面對壓力
壓力超過負荷的生心理反應
生理反應:心跳加速、血壓上升、肌肉僵硬、腹瀉、氣喘、便秘、頭痛、高血壓、胃潰氱
情緒:緊張、暴躁、憂鬱、沮喪、倦怠、睡眠障礙