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跆拳道對練 (比賽狀況 (受傷, 體力不支, 飲食補給, 生理), 體能訓練 (有氧無氧訓練 (耐力跑, 間歇跑, 短衝, 階梯訓練, 綜合體能),…
跆拳道對練
體能訓練
協調訓練
繩梯
敏捷度
穩定
有氧無氧訓練
耐力跑
間歇跑
短衝
階梯訓練
綜合體能
核心訓練
技術訓練
準備期
無氧踢擊
強力踢擊
拉力負重訓練＋踢擊
比賽期
比賽模擬
技術模式
自我加強
重量訓練
肌耐力訓練（準備期）
爆發力訓練（比賽期）
強化肌力訓練（準備期）
比賽狀況
受傷
體力不支
飲食補給
生理
體重控制
慢跑
增加訓練量
飲食控制
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