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ACTIVIDADES AEROBICAS Y ANAEROBICAS (ANAERÓBICAS (EJERCICIO ISOMÉTRICO…
ACTIVIDADES AEROBICAS Y ANAEROBICAS
ANAERÓBICAS
EJERCICIO ISOMÉTRICO
Implica movimiento
Ejercicio intenso
LAGARTIJAS(FLEXIONES)
Aumentar musculo
Sesiones cortas
CARRERAS BREVES
Velocidad
En el torso
Extremidades inferiores
Aumentar la resitencia
SENTADILLAS
Intervalos cortos
ABDOMINALES
Potenciar tamaño muscular
Series de flexiones
Son
Breves y de mayor intensidad
Basada en la energía de los músculos
AERÓBICAS
CAMINATA VIGOROZA
Realizado en sesiones largas
Aumentar resistencia cardiaca
SALTO AERÓBICO
Mejorar
Rutinas sucesivas
Resistencia cardiovascular
TROTAR
Combinar
Periodos de carrera
Periodos de descanso
AEROBIC
Potencia
Orientación
Flexibilidad
Ritmo
SALTAR LA CUERDA
Continuos saltos
Depende de
La capacidad física
Comprende actividades basada en la fuerza
Uso mayor de oxigeno
Movimiento de músculos
Baja intensidad y larga duración