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やりぬく人の9つの習慣
やりぬく人の9つの習慣
9つの習慣
３、目標までの距離を意識
日々どれだけ進歩したのか、確認する必要がある。
フィードばっくによって、モチベも上がる
５「成長する」ことに集中する
助けを求める
上手くいっている人に
失敗する前提で行う
自分の成長と比べる
人と比べない
７、筋肉を鍛えるように意志力を鍛える
誘惑に勝つ必要がある
成功するためには
全ての挑戦の共通点
意志力はすり減る
職場、家庭でのストレスにより、疲弊する
ドーナツの誘惑は大抵、疲れた時に勝つ
意志力を回復させる方法
意志力が強い人を思い浮かべる
実験で証明された
気分を盛り上げてくれることをする
友人に電話
お笑いのビデオ
好きな音楽
過去の成功体験
鍛える方法
筋力との共通点
定期的に刺激を与えるとどんどん強くなる
決めた時間に事務に行く
家計簿を付ける
食べたものを記録する
小さなことから取り組む
背筋を伸ばす
要は、
１目標に具体性を持たせる
情熱を作る問
１、私にとって成功とは何か
２、成功への障害は何か
具体的な方法
現状との差（コントラスト）
自身とやる気、決意が固まる
どう表現するかが重要
最近の研究
もくｈｙ
９、「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する
シロクマのことを考えるな
考えてしまう
やるべきことを考える
２、行動計画を作る
いつ、どういう状況になったら、すると決める
月曜日の
８、自分を追い込まない
一度に複数の大きな目標に挑戦しない
強いストレスには、負担が大きい
誘惑を認知
怒りやすい時間・場所を把握
自覚する
そして避ける
４、現実的楽観主義者になる
６、「やりぬく力」を持つ