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舒壓的方法 (為自己設定目標 (替自己設立目標與挑戰,無論是工作或生活中,像是學習新的語言或參加課程,可以解除生活中的高壓,還可以建立信心。),…
舒壓的方法
為自己設定目標
替自己設立目標與挑戰,無論是工作或生活中,像是學習新的語言或參加課程,可以解除生活中的高壓,還可以建立信心。
社交活動
保持與朋友每週最少見面一次的習慣,或是維持電話聯繫,儘管只是說說笑笑,也能從自然的互動過程中得到完美的舒壓,幫助你放鬆。
享受一個人的時間
「自己的時間」常常被忽略,不需要太多時間,每天可能只要10分鐘,塗上自己喜歡的顏色的指甲油,泡個熱水澡或是在床上看本好書都可以放鬆自己。
戒菸戒酒
有些人會以菸酒逃避現實,但長時間依賴,只會讓你覺得更辛苦,若想試圖解決壓力根源,應該正視問題,或尋求身邊親友協助並解決它。
積極心態
人生不是完美的,不是每個人都能了解自己擁有什麼!所以試著在你每天結束三件事情後,記錄下來並心存感激,使你能充滿正能量迎接每個挑戰。
保持血糖質穩定
大豆、黑巧克力、香蕉與鱷梨等食物,其中的營養素具有穩定血糖值的作用,對於神經系統有鎮定效果,能平穩情緒波動,讓你心情更好。
使用精油
精油可促進體內循環,有助減壓放鬆、安撫情緒。當你身體不適時,透過精油浸泡,與舒壓按摩,可放鬆全身。
吃對的食物
人類感覺壓力大,會習慣來杯咖啡,但這只會讓你覺得更辛苦。所以選擇無咖啡因的飲品,並攝取新鮮蔬果,正確的食物能滋養身體系統,提供更持久的能量。
充足睡眠
足夠的睡眠與健康息息相關,因為它不僅有助於恢復身心舒暢,足夠的睡眠可加強人類免疫系統。
著色減壓
透過專心塗色達到沉思作用,集中在複雜與抽象的圖像的上色,讓心情得到平靜。