Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ATRÉVETE (CARDIO RESPIRATORIO (CORAZÓN (DEBEMOS (CALENTAR (ANTES EMPEZAR))…
ATRÉVETE
CARDIO RESPIRATORIO
DURANTE RESPIRACIÓN
TÓRAX Y DIAFRAGMA
SE EXPANDEN
PULMONES
ESTÁN
EN MOVIMIENTO
CREAN
VACÍO QUE SUCCIONA
EL AIRE
AIRE FRESCO
ENTRA
GLÓBULOS ROJOS
A TRAVÉS
ALVEOLOS
TRANSPORTAN OXÍGENO
A VASOS SANGUÍNEOS
PARA
QUEMAR
NUTRIENTES
LIBERAR
ENERGÍA
CON
EL ESFUERZO FÍSICO
NECESITAMOS
GENERAR ENERGÍA
REQUIERE
MÁS OXÍGENO
AL EXHALAR
SANGRE TOMA
DIÓXIDO DE CARBONO
DIAFRAGMA
FORMA PARTE
MÚSCULOS ESTRIADOS
NUESTRO CUERPO
TIENE
SENSORES FINOS
MIDEN
CONCENTRACIÓN
DIÓXIDO DE CARBONO
ACTIVA
REFLEJO NATURAL
DE RESPIRACIÓN
NUESTRO EJERCICIO
DEBEMOS
UTILIZAR
RESPIRACIÓN ABDOMIMAL
RESPIRAR PROFUNDO
MANTENER CALMA
TIPOS RESPIRACIÓN
PULMONAR
ABDOMINAL
CONSEJOS
NO
AGUANTAR RESPIRACIÓN
CORAZÓN
DEBEMOS
CALENTAR
ANTES EMPEZAR
EJERCICIO DURO
MIENTRAS
HACEMOS EJERCICIO
EL CORAZÓN
DEMANDA MÁS
SANGRE
SI HAY
MUCHO ESFUEZO
SE LIMITA
CIRCULACIÓN
LUGARES NO NECESARIOS
NUTRICIÓN
PARA DEPORTISTAS
DIETA VARIADA
2 H ANTES EJERCICIO
4-5 VECES
CALORÍAS
MÍNIMO
1600
MÁXIMO
2500
NO DEPORTISTAS
VARIADA
CARBOHIDRATOS
30% GRASAS
15% PROTEÍNAS
CALORÍAS
MÍNIMO
1500
METABOLISMO
REACCIONES QUÍMICAS
USAR LA MATERIA
Y DAR ENERGÍA
DOS TIPOS
ANABOLISMO
FORMAN
MOLÉCULAS COMPLEJAS
INCORPORACIÓN ENERGÍA
CATABOLISMO
FUNCIONES VITALES
MOLÉCULAS ROTAS
HIDRATACIÓN
COORDINACIÓN
Nuestro funcionamiento
DAR FORMA A LA FIGURA
FUERZA MUSCULAR
contracciones concéntricas
coordinacion
motora
sensorial
MANTENER LA FIGURA
contracción isométrica musculo
consumo energia
3 sustratos
glucosa
grasas
creatina
mecanismos hormonales
cortisol
adrenalina
aparato endocrino
autorregula despues del ejercicio
Sistemas
Intervienen
Fuerza
Coordinación
Concentración
Equilibrio
Activación sistema nervioso
Aprobechamiento estructura
Sistema nervioso
Activación elemento
Sistema Endocrino
Proceso
Áreas prefontales cerebro
Idear
Visualizar
Postura Inical
Tronco encéfalo
Regulador
Información
LLega por vías aferentes
Información sensorial
Captada por senntidos
Determinar postura
Sentido del equilibrio
Mecanoreceptores
Grado estiramiento
Músculos
Ligamientos
Tendones
Trabajo cerebelo
Modulador respuesta muscular
Contraste fuerza
Sistema vías nerviosas
Moderación-rectificación movimientos
Realización movimiento
Conexiones sinápticas
Hasta placa muscular
Señar corteza cerebral
Respondida
Contracción
Relajación
Coordinación
Modulación cerebelo
Inicio sistema endocrino
Activación
Hipotálamo
Neuronas secretoras
Funcionamiento en Cascada
Órgano secretor
Recibe estímulo
Transformación en respuesta celular
Hipotálamo segrega sustancias químicas
Repetición en cadena
Ejercicio físico
Activación páncreas
Segregador insulina
Consumo glucosa
Glándulas suprerenales
Segregan adrenalina
Estimular atención
Sistema nervioso
Reflejos
Cortisol
Gestionador
Situaciones estrés
Prepara cuerpo