Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STYRKE (viktig å huske (riktig teknikk, kanskje instruksjon fra en som kan…
STYRKE
viktig å huske
-
kanskje instruksjon fra en som kan, spesielt hvis du trener med vekter
-
-
-
-
-
Generell utholdenhet
-
f.eks. bratt tur, utforkjøring
-
maksimal muskelkraft
all den kraften musklene klarer over kort tid (en bevegelse som krever maksimal kraft, f.eks. et løft
f.eks. vektløft, bære noe tungt
muskelbevegelse
Dynamisk styrke
-
f.eks. armhevinger, situps, knebøy
Statisk styrke
arbeid der musklene jobber uten å skape bevegelse, de holdes i ro*
f.eks. planken, hockystilling
Hvordan trene styrke?
maksimal muskelstyrke
øker muskelstørrelsen, aktiverer mest mulig muskelfiber, erfaring fra før
-