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2 - Nutriente (:fire: Caloria (kcal) (Calorias não são iguais, ganhar…
2 - Nutriente
:fire: Caloria (kcal)
Calorias não são iguais
ganhar peso + kca l :forbidden:
Perder peso - kcal :forbidden:
Macro-Nutrientes
Proteína
- 4 kcal
.
Gliconeogenese >
Aminoácido
>
Glicose
2º Energia :explode:
1º Manutenção :recycle:
Unhas
Cabelo
Pele
Tendões
Ligamentos
Órgãos
Músculos :star:
Ossos
3º Reconstrução :warning:
Ganho de massa :<3:
Valor biológico
Síntese proteica (anabolismo)
Degradação proteica (catabolismo)
Carboidratos
- 4 kcal
Índice glicêmico - ig
Alto - Ig
Baixo - ig
Digerido
Glicose
Energia :explode:
Rápida
Curta duração
Insulina
Energia :explode:
Gordura - 9 kcal
Modulação hormonal
Energia :explode:
Lenta
Longa duração
Colesterol :check:
Saúde
Melhora
Piora
Micro-Nutrientes
Vitaminas
Minerais