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2 - Nutriente (:fire: Caloria (kcal) (Calorias não são iguais, ganhar…

- - - - Gliconeogenese >
        
        Aminoácido > Glicose
        
        2º Energia :explode:
      - 1º Manutenção :recycle:
        
        Unhas
        
        Cabelo
        
        Pele
        
        Tendões
        
        Ligamentos
        
        Órgãos
        
        Músculos :star:
        
        Ossos
      - 3º Reconstrução :warning:
        
        Ganho de massa :<3:
  - - - Índice glicêmico - ig
        
        Alto - Ig
        
        Baixo - ig
        
        Digerido
        
        Glicose
        
        Energia :explode:
        
        Rápida
        
        Curta duração
        
        Insulina
    - - Modulação hormonal
      - Energia :explode:
        
        Lenta
        
        Longa duração
      - Colesterol :check:
      - Saúde
        
        Melhora
        
        Piora