Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI YAKLAŞIMIN TEMEL KAVRAMLARI (BİLİŞSEL ÇARPITMALAR (1…
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI YAKLAŞIMIN TEMEL KAVRAMLARI
OTOMATİK DÜŞÜNCE
HİÇ BİR ŞEYİ BAŞARAMIYORUM
ARA İNANÇLAR VE KURALLAR
EĞER BAŞARISIZ OLURSAM SEVİLMEM
TEMEL İNANÇLAR (ŞEMA)
1-ÇARESİZLİK
DAYANIKSIZIM, GÜÇSÜZÜM, BECERİKSİZİM....
2-SEVİLMEME
SEVİLMİYORUM, ÖNEMSİZİM...
3-DEĞERSİZLİK
YAŞAMAYI HAK ETMİYORUM...
BİLİŞSEL ÇARPITMALAR
1-KEYFİ ÇIKARSAMA
'BANA ACIDIĞI İÇİN BENİMLE İLGİLENİYOR'
2-SEÇİCİ SOYUTLAMA/ZİHİNSEL FİLTRELEME
'MUSLUK AKMASI EVİ TUTMAKLA BÜYÜK HATA YAPTIM'
3-HEP YADA HİÇ BİÇİMİNDE DÜŞÜNME
BENİ ELEŞTİRİYORSA SEVMİYOR DEMEKTİR
4-GELECEĞİ OKUMA/FELAKETLEŞTİRME
OKUDUĞU KİTABI ANLAMAYAN ÖĞRENCİNİN BUNU ASLA ÖĞRENEMEYECEĞİM
5-DUYGUDAN SONUCA ULAŞMA
KORKUYORUM KÖTÜ BİR ŞEY OLACAK
6-KÜÇÜMSEME VEYA BÜYÜTME
SINAVDAN 70 NOT ALDIM ÇOK KÖTÜ BİR NOT ,
70 HERKES ALABİLİR BU BİR BAŞARI DEĞİL
7-ZİHİN OKUMA
GELMEDİĞİNE GÖRE BENİ BEĞENMEDİ
8-AŞIRI GENELLEME
ASLA KİMSEYE GÜVENMEYECEĞİM
9-ZORUNLULUK İFADELERİ
HİÇ HATA YAPMAMALIYIM
10-YA OLURSA
YA SINAVDAN KALIRSAM...
11-ETİKETLEME
HATA YAPAN BİRİNİN 'BEN APTALIM'
12-KİŞİSELLEŞTİRME
ÇOCUĞU SINAVDAN DÜŞÜK ALAN BİR ANNENİN
BEN KÖTÜ BİR ANNEYİM