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仰泳 (基本動作 (划手 (兩手臂輪流交替划水，肩關節為軸，由身體兩側分別舉出水面), 打腿 (膝關節不可露出水面，以髖關節為軸，大腿帶動小腿，交互…
仰泳
基本動作
划手
兩手臂輪流交替划水，肩關節為軸，由身體兩側分別舉出水面
打腿
膝關節不可露出水面，以髖關節為軸，大腿帶動小腿，交互踢動
應用技術
呼吸
呼吸次數方面較不受約束，強調要有規律且豐富節奏
出發
先屈肘將身體牽引接近池壁，然後藉著雙腿蹬出力量躍出
比賽設置
比賽場地
國際標準游泳池長50米，寬至少25米，深2米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，第一和第八泳道的外側分道線距離池壁為2.50米
分道線
分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水面上。分道線浮標直徑0.05～0.15米
鍛鍊價值
對呼吸系統作用
能增強呼吸系統的功能，加大肺活量
對人體皮膚作用
長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強