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TWO AWESOME HOURS-高效能產力 (避免心智疲勞 (暫停休息恢復心智 (深呼吸, 開懷大笑, 小睡10分鐘), 重要工作先做,…
TWO AWESOME HOURS-高效能產力
決定點
避免心智疲勞
重要工作先做
暫停休息恢復心智
深呼吸
開懷大笑
小睡10分鐘
前晚準備(事先)費心事物
避免負面情緒
身體
運動
食物
高蛋白
高脂
低gi
外在環境
光線
藍白光
自然光線
陰暗(創意工作)
聲音
抗噪耳機
安靜
環境
減少雜物
植物、海水
高權力姿勢物品擺放
專注力
移除分心事物
心思漫游
看窗外、畫作
聽點小音樂
整理桌面
避免作心智疲勞事物
覺察式靜坐