Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
UNI JA LEPO (UNIRYTMIN TAHDISTAJAT (liikunta, terveellinen ja säännöllinen…
UNI JA LEPO
UNEN TARVE
yksilöllistä
n. 7-8 h vuorokaudessa (aikuinen)
UNEN VAIHEET
unisykli
kevyt uni
mahdollistaa siirtymän syvään uneen
syvä uni
keho rentoutuu
kudokset rakentuvat ja uusiutuvat
aivoja huolletaan
REM-uni
unet
oppiminen ja luovuus
käseittelee haastavat tunteet ja kokemukset
silmien ja lihasten liike
UNIRYTMIN TAHDISTAJAT
liikunta
terveellinen ja säännöllinen ruokavalio
säännölliset nukkumaanmenoajat
UNEN MERKITYS YKSILÖN TERVEYDELLE JA HYVINVOINNILLE
fyysinen terveys
verenpaine laskee
vastustuskyky paranee
stressihormonien eritys vähenee
mielihyvähormonien eritys lisääntyy
psyykkinen terveys
tukee itsetuntemuksen kehittymistä
hyvä olo
vähentää masentuneisuutta ja ahdistuneisuutta
opiskelukyky
keskittymiskyky paranee
muisti aktivoituu
stressinhallinta paranee
HYVÄÄ UNTA EDISTÄVIÄ ASIOITA
UNIRYTMIIN HÄIRIÖITÄ AIHEUTTAVIA TEKIJÖITÄ
huonot elämäntavat
ruokavalio
liikunnan puute
mielenterveysongelmat
stressi
UNIHÄIRIÖIDEN YHTEISÖLLISET JA YHTEISKUNNALLISET MERKITYKSET
poissaolot
yhteiskunta kärsii