Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TOPIK 4 -PENYEDIAAN MAKANAN BERPANDUKAN PIRAMID MAKANAN (Langkah yang…
TOPIK 4 -PENYEDIAAN MAKANAN BERPANDUKAN PIRAMID MAKANAN
Piramid makanan
mengimbangkan pengambilan makanan setiap hari
Aras 2 : buah & sayur
vitamin,mineral dan serat
2 hidangan
Aras 3 : ikan ,ayam , daging ,kekacang,susu & hasil tenusu
protein,vitamin B dan mineral
2 hidangan untuk ayam,ikan,itik,daging dan ubi ubian serta 2-3 hidangan untuk susu dan hasil tenusu
kuantiti sederhana
Aras 1 : bijirin & ubi-ubian
6 - 8 hidangan
vitamin,mineral,serat dan protein
Karbohidrat yang membekalkan tenaga
Aras 4 : lemak , minyak dan kumpulan gula
kurangkan pengambilan
obesiti dan penyakit berisiko tinggi yang lain
Langkah yang disyorkan mengikut piramid makanan
kurangkan makanan yang diproses
makan buah-buahan dengan kulit sekali tetapi pastikan dibasuh dengan bersih
makan 5 hidangan buah-buahan,dan 3-6 hidangan roti berserat tinggi,bijirin dan kacang setiap hari
dapatkan serat dari makanan dan tidak dari bentuk pil
Makan pelbagai makanan
banyak minum air
Pemilihan makanan ringan
kandungan garam dan gula yang rendah
contoh : 1-4 tahun-biskut kraker,4-6 tahun-sandwich,buah,bebola ikan,keropok lekor,dan jagung rebus