Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ И НАСТРОЕНИЕМ эмоциональная осознанность (ЧТО ТАКОЕ…

- - - - НА РАЗДРАЖИТЕЛИ, СОБЫТИЯ, ПОСТУПКИ, СЛОВА И МНЕНИЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
        
        НА ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ КАЖУТСЯ ОЧЕНЬ ВАЖНЫМИ ДЛЯ НАШЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ
        
        ЛЮДИ И ВЕЩИ, СИТУАЦИИ САМИ ПО СЕБЕ НЕ БЫВАЮТ ПЛОХИМИ ИЛИ ХОРОШИМИ, ИХ ДЕЛАЕТ ТАКИМИ НАШЕ ОТНОШЕНИЕ (Т.Е. МЫСЛИ, ЧТО МЫ ДУМАЕМ ОБ ЭТОМ) :warning:
        
        ФУНКЦИЯ ЭМОЦИЙ - СПАСАТЬ НАМ ЖИЗНЬ
      - ВНУТРЕННЯЯ РЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
        
        ПОДАЧА НАМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
        
        2). В ЧЕМ ОШИБАЕМСЯ И ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ИНАЧЕ
        
        1). ЧТО ДЕЛАЕМ ПРАВИЛЬНО И ЦЕЛЕСООБРАЗНО
        
        ФУНКЦИЯ ЭМОЦИЙ - ОТРАЖАТЬ ВНУТРЕННИЙ МИР ЧЕЛОВЕКА
  - - - ВОЗБУЖДЕННОЕ СОСТОЯНИЕ
  - - - ДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ЖИВОЙ
        
        КЛЮЧ К ПОНИМАНИЮ ЛЮДЕЙ
        
        ОТРАЖЕНИЕ ИХ ВНУТРЕННЕГО МИРА
  - - - ВОЗНИКАЮТ НАСТОЛЬКО БЫСТРО, ЧТО МЫ НЕ ОСОЗНАЕМ ПРИЧИНУ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОЦЕССОВ В НАШЕЙ ПСИХИКЕ
  - - - ПОТРЕБНОСТИ
        
        МОТИВЫ
        
        МОГУТ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ РЕФЛЕКСОВ (ГОЛОДА, САМОСОХРАНЕНИЯ, СТРАХА)
        
        МОГУТ МГНОВЕННО ВЫЗВАТЬ МОБИЛИЗАЦИЮ РЕСУРСОВ ОРГАНИЗМА
  - - - ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ЭМОЦИЙ
        
        В СОСТОЯНИИ ВКЛ ПОЛНОСТЬЮ ОТКЛЮЧАЮТСЯ ИЗВИЛИНЫ (АФФЕКТ)
  - - - ГОРМОНЫ - ХИМИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА ЭМОЦИЙ И НАСТРОЕНИЯ
        
        СТРУКТУРА СОДЕРЖАНИЯ ГОРМОНОВ В ОРГАНИЗМЕ
- - - - НА ГЕНЕТИЧЕСКОМ УРОВНЕ
      - СОБСТВЕННЫЙ ОПЫТ
  - - - ВОЗНИКНОВЕНИЕ ЭМОЦИИ В СЛЕДСТВИИ ЛОГИЧЕСКОГО УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ
- - - - МНОЖЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ЗАКРЕПЛЯЮТ ТРИГГЕР В ПАМЯТИ
    - - УНИВЕРСАЛЬНЫМИ
      - ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ
        
        ЗНАНИЕ СВОИХ ТРИГГЕРОВ
        
        КОНТРОЛЬ ЭМОЦИЙ
  - - - НАСКОЛЬКО ВЗРЫВНОЙ
- - - - РАЗМЫШЛЯТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ ОШИБКИ
      - ЛЮБАЯ МОНОТОННАЯ РАБОТА
    - - ОТСТАИВАТЬ СВОИ ИНТЕРЕСЫ, БОРОТЬСЯ, ДАВАТЬ ОТПОР
      - ДОБЫВАТЬ НОВУЮ ИНФУ
    - - ОБЩАТЬСЯ
      - ВООДУШЕВЛЯТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
      - КРЕАТИВИТЬ
      - ИГРАТЬ
    - - ИССЛЕДОВАТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ
      - ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ
  - - - ДЛИТЕЛЬНАЯ ПРОТЯЖЕННОСТЬ
        
        ЭТОТ ФОН АКТИВИРУЕТ КОНКРЕТНЫЕ ЭМОЦИИ
        
        МЫ САМИ ВЫБИРАЕМ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ
        
        НАСТРОЕНИЯ СОЗДАЮТСЯ МЫСЛЯМИ, ЧУВСТВА - ЧЕРЕЗ ДИАЛОГ С СОБОЙ
        
        ПОДДЕРЖИВАТЬ УРОВЕНЬ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ НА ДОЛЖНОМ УРОВНЕ
    - - ЗАТРУДНЯЕТ КОНТРОЛЬ НАШЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
        
        ОБЫЧНО БЕЗ ВСЯКИХ ПРИЧИН
        
        ВРЕДНЫЙ ФАКТОР ДЛЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
  - - - ПОДДЕРЖИВАТЬ УРОВЕНЬ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ НА ДОЛЖНОМ УРОВНЕ
        
        ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ (БЫТЬ НА ПОЗИТИВЕ)
- - - - ГРУСТЬ
        
        ГЛАВНЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬ - ВРЕМЯ: "ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!" "И ЭТО ПРОЙДЕТ!"
        
        ПОСЛУШАТЬ ПЕСНЮ И ПЕРЕДАТЬ ГРУСТЬ МУЗЫКЕ
        
        "ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!" УЧЕСТЬ ОШИБКИ И ФОРМИРОВАТЬ НОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
      - ОТВРАЩЕНИЕ
        
        ДИСТАНЦИРОВАТЬСЯ И ВЗДОХНУТЬ С ЛЕГКОСТЬЮ
      - РАДОСТЬ
        
        БЛАГОДАРИТЬ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ
        
        ДЕЛАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ
        
        ПОДЕЛИТЬСЯ РАДОСТЬЮ С БЛИЗКИМИ
        
        УЛЫБАТЬСЯ! :smiley:
      - ГНЕВ
        
        ПОКИНУТЬ МЕСТО, ГДЕ ВОЗНИКЛА ВСПЫШКА
        
        УСПОКОИТЬ ЛАБРАДОРА
        
        ГЛУБОКИЕ ВДОХИ И ВЫДОХИ
        
        СЧЕТ ДО 10-100
        
        НЕ НАДУМЫВАТЬ, НЕ НАКРУЧИВАТЬ, НЕ УСЛОЖНЯТЬ!
        
        УЧЕСТЬ ПРОФДЕФОРМАЦИЮ ЛЮДЕЙ, ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО ОСТАВИЛО ОТПЕЧАТОК НА ЧЕЛОВЕКЕ
        
        ПРОСТО ИГНОРИРОВАТЬ ЛЮБЫЕ ВЫПАДКИ
        
        НЕ МИРИСЬ С ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ, А ДАЙ ОТПОР, ОТСТАИВАЙ СВОИ ИНТЕРЕСЫ, НО ТОЛЬКО ВЕЖЛИВО!
        
        СДЕРЖАННО ДАТЬ ПОНЯТЬ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО ТЕБЕ НЕПРИЯТНО, НАЧИНАТЬ ГОВОРИТЬ С "Я"
      - СТРАХ
        
        ПОТЯНУТЬСЯ И РАЗОМНУТЬСЯ
        
        ПОДУМАТЬ О ФАКТАХ, КОТОРЫЕ МОГЛИ БЫ УСПОКОИТЬ
        
        НЕ НАДУМЫВАТЬ, НЕ НАКРУЧИВАТЬ, НЕ УСЛОЖНЯТЬ! ОСОЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ПРОСТО МЫЛЬНЫЙ ПУЗЫРЬ, СОЗДАННЫЙ РАЗУМОМ!
        
        НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ О ПРОБЛЕМАХ, НЕ СОМНЕВАТЬСЯ, А ПРОСТО ИХ РЕШАТЬ (ПРОБЛЕМА В ЗАДАЧУ) И СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ
        
        РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ? БЕЖАТЬ СЛОМЯ НОГИ! И НАЙТИ БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО
      - ВИНА И СТЫД
        
        Я ВСЕГДА ПРАВ И НЕ МОГУ ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ, НО ЕСЛИ НАДО, ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ ИЗ-ЗА ВЕЖЛИВОСТИ И БОЛЬШЕ ТАК НЕ ПОСТУПАТЬ
      - ПРЕЗРЕНИЕ
        
        СРОЧНО СНИЗИТЬ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОЙ ВАЖНОСТИ!
    - - ПЕРЕСТАТЬ НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ: "СТОП, СТОП, СТОП, ХВАТИТ!"
      - УЧЕСТЬ КОНТЕКСТ, ПЕРЕОЦЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, СНИЗИТЬ ЗНАЧИМОСТЬ СИТУАЦИИ, НЕ ИНТЕРПРИТИРОВАТЬ, ПОМЕНЯТЬ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ: "ЭТО ВСЕ ЕРУНДА, ЧЕПУХА", "И ЭТО ПРОЙДЕТ", "ЗНАЧИТ МНЕ ЭТО НЕ НАДОБНО, МЕНЯ ЖДЕТ КОЕ-ЧТО ПОЛУЧШЕ", "МНЕ УДАЛОСЬ ИЗБЕЖАТЬ ЧЕГО-ТО ПЛОХОГО", "ЕЩЕ ОДИН УРОК ПРОЙДЕН и НЕ ЗРЯ", "ЭТО НЕ МОЯ ДВЕРЬ, БУДЕМ ИСКАТЬ СВОЕ"
      - ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ: ПЕРЕСТАТЬ О НЕЙ ДУМАТЬ, "МНЕ ПОФИГ", ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ НА ДРУГОЕ
      - ПРИНЯТЬ СИТУАЦИЮ, ПРИЗНАТЬ ПРАВО НА СУЩЕСТВОВАНИЕ: "ТАКОЕ БЫВАЕТ"
      - РЕАГИРОВАТЬ НЕСТАНДАРТНО, ДУРАЧИТЬСЯ, ЮМОРИТЬ (ЮМОР - КАРИКАТУРА НА ВАЖНОСТЬ), ДЕЛАТЬ НАОБОРОТ
      - ИГНОРИРОВАТЬ
  - - - ПОДОЖДАТЬ, КОГДА НАПРЯЖЕНИЕ СПАДЕТ
        
        ПОМНИТЬ, ЧТО НАСИЛИЕ ВСЕГДА ПОРОЖДАЕТ ОТВЕТНОЕ НАСИЛИЕ
        
        ИЗБЕГАТЬ ОБСУЖДЕНИЕ ТОГО, ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГНЕВ
      - СПОКОЙНО ВЫСЛУШАТЬ ЖАЛОБЫ ЧЕЛОВЕКА И ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ ЕГО ГНЕВА
        
        "ПРЕДЛАГАЮ ОБСУДИТЬ ПРОБЛЕМУ ПОЗЖЕ"
      - ФУТУРИЗМ
        
        "Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ, МЫ ВСЕ РАВНО БУДЕМ ВМЕСТЕ!"
      - УСИЛЕНИЕ
        
        "ДА ТЫ СУПЕРГЕРОЙ, ТАК ДЕРЖИШЬСЯ! Я БЫ ДАВНО УЖЕ ВЗОРВАЛ НЬЮКЛИА !"
    - - ВЫСЛУШАТЬ ЖАЛОБУ ЧЕЛОВЕКА И ИСПРАВИТЬСЯ
    - - УСПОКОИТЬ ЧЕЛОВЕКА
        
        "Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ТЕБЯ ЧТО-ТО БЕСПОКОИТ. Я МОГУ ТЕБЕ ЧЕМ-ТО ПОМОЧЬ?"
      - СКАЗАТЬ "STOP IT"
    - - ЭТА ЭМОЦИЯ НИ К ЧЕМУ НЕ ОБЯЗЫВАЕТ
        
        ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА
        
        СКАЗАТЬ ПАРУ ПРИЯТНЫХ СЛОВ
        
        ОБНЯТЬ И ПОГЛАДИТЬ