Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TACIT Pro- Produktivitás Tréning (videó- Miért a szokások? (Mert minden…
TACIT Pro- Produktivitás Tréning
videó- Miért a szokások?
Mert minden döntés mentális energiát igényel, a szokások pedig előre meghozott döntések.
Mert azok tesznek fegyelmezetté és hoznak tudatosságokat az életembe. Ettől leszek a pozitív görbén.
A fogyasztói gondolkodás és a tudatosság hiánya a negatív görbére tesz.
"Azok a dolgok tesznek sikeressé, amiket könnyű megtenni- de azokat a dolgokat nem megtenni is könnyű." Jim Rohn
Kezd kicsiben.
A siker egy következmény. A folyamatot kell napról napra fenntartani, amit a szokások segítenek.
Erőlködés helyett a tevékenységek tiszta elhatárolása és 20%-al több energia beletétele, valamint a szokások kiépítésének elkezdése.
videó- A szokásformálás
Minták
Minden szokásnak van egy kapcsolója, ami aktivál egy berögzült rutint, ami valamilyen jutalmat ér el.
CUE-jel, ROUTINE-minta, REWARD-jutalom
Kerüld a negatív érzéseket, mert azok táplálják a negatív mintákat. Ez igaz, mert magamon is észreveszem. Szóval kerüld a magányt, a depressziót, erőtlenséget, bizonytalanságot, unalmat és döntésképtelenséget.
Vedd észre amikor tudattalan vagy és hozz egy döntést.
Ehhez két dolog kell. Le kell cserélni a jelet vagy a mintát. Ehhez két dologra van szükség
Tudatosság
Kialakított procedúra, ami tudod, hogy a jó irányba terel
Hiedelmek/ értékrend
"Azok vagyunk, amit ismételten teszünk. A kiválóság tehát nem egy cselekedet, hanem egy szokás." Arisztotelész
Képesnek kell lennünk kicsiben megtörni a különböző mintákat és ugyanígy kicsiben kell elkezdeni építeni a pozitív szokásokat is.
videó - Mi történik a fejünkben?
Amikor nem hozunk döntést, hogy mi lesz a következő döntésünk, akkor mintákat ismételgetünk.
A bazális ganglionok (törzsdúc) az elme azon része, ami azt akarja, hogy maradjon a status quo. Ez ismételgeti a mintákat és örömelv alapján működik, nem ismeri a magasabb célokat.
A következő, ami fontos lehet az a limbikus rendszer. Másnéven az érzelmi agy. Ez úgy működik mint egy szűrő. Csak azokra a dolgokra szentel figyelmet,ami számodra fontos. Arra szán figyelmet, ami fontos Neked, az értékrendedre.
A tudatos döntéseket a frontális lebenyben hozzuk meg. Ő az okosmenedzser, ő hozza a tudatos döntéseket, jövőorientált. A probléma vele, hogy a használata nagyon energiaigényes.
Nyers erő használata helyett alakítsunk ki egy külső elszámoltató rendszert, ami emlékeztet minket az értékrendünkre (tennivalólisták, tevékenységek naplózása). Azokat is határozzuk meg, amiket nem végzünk el, a fölösleges dolgok szűrésével több energiánk lesz.
Így megértjük a szokások működését és elkezdünk hasznos mintákat kialakítani.
Aminek egy eszköze a KULCSSZOKÁSOK. Ezek olyan szokások, amikre más tövábbi pozitív szokások épülnek.
Fizikai edzés
Meditáció
Naplóírás
Milyen célok felé haladsz éppen, mennyire vagy elégedett ezzel, értékeld magad. Nem tudsz mindent fejben tartani, ezért érdemes leírni.
Olvasás
videó- Pozitív rituálék építése
A rituálék építésével nincsen szükség többre, mint hogy havonta haladj 1%-ot.
3x-os szabály: Minden olyan esetben, ha észreveszed, hogy valami 3-szor zavar vagy jó lenne az életedben akkor ki kell rá találnod egy procedúrát.
Érdemes az egész életünket felvázolni, egy MIND MAP-re. Tök durva, hogy épp ezt csinálom és az anyagot is így írom. Milyen tevékenységek alkotják az életemet, milyen tevékenységek viszik előre, milyen kötelezettségek vannak.
Arra van szükség, hogy jól elkülöníthető feladatok legyenek és ezeket újra és újra ki kell vitelezni.
Dokumentáld a cselekedeteidet, legyen egy lépésekre bontott keretrendszere.
AZ ARANY ÓRA
A legjobb dolog arra, hogy elkezdjenek beépülni a rutinok az életünkbe a reggeli rutin, azaz az arany óra. Ez reggeli mini-szokásokat jelent.