Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ВНИМАНИЕ внимание (ОСОЗНАННОСТЬ (ЕСТЬ 2 ОСНОВНЫХ РЕЖИМА ЖИЗНИ (АВТОПИЛОТ -…

- - - - ВОЛЕЙ
    - - ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ
        
        АКТИВНОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ
    - - КООРДИНАЦИЯ
        
        СОСТАВЛЯЮЩИЕ УМА
        
        НАПРАВЛЕНИЕ
        
        РЕЗУЛЬТАТ
  - - - НЕТ ВОЛЕВОГО УСИЛИЯ
- - - - УДЕРЖАНИЕ ВНИМАНИЯ НА 1 ОБЪЕКТЕ
        
        ЗАВИСИТ ОТ НАСТРОЕНИЯ И ЭМОЦИЙ
        
        СПОКОЙНАЯ ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
        
        ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЫСЛИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НУЖЕН ПРАВИЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ СТРЕССА, ДОСТАТОЧНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ - СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ КОНЦЕНТРАЦИИ НОРЭПИНЕФРИНА - НОРАДРЕНАЛИНА (ВНИМАНИЕ) И ДОФАМИНА (ИНТЕРЕС)
        
        УДЕРЖАНИЕ ВНИМАНИЯ НА ТОМ, ЧТО ХОЧЕШЬ
        
        ПОЛНОЕ ОТСТРАНЕНИЕ ОТ ДРУГИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ
        
        МУЛЬТИЗАДАЧНОСТИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, БЕЗ ПОТЕРИ КАЧЕСТВА ОСОЗНАННО РЕШАЕТСЯ ТОЛЬКО 1 ЗАДАЧА, ОСТАЛЬНОЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТОЛЬКО НА АВТОМАТИЗМЕ (ДЕЛАТЬ 1 ЗАДАЧУ ДО КОНЦА)
        
        НОВИЗНА ПРИВЛЕКАЕТ ВНИМАНИЕ :warning:
- - - - МЕНЬШИЙ ОБЪЕМ ВНИМАНИЯ
        
        БОЛЕЕ ОТЧЕТЛИВОЕ ЗАПОМИНАНИЕ ИНФОРМАЦИИ
    - - ОБЪЕМ ВНИМАНИЯ БОЛЬШЕ
        
        ТОЧНОСТЬ ВОСПРИНИМАЕМОЙ ИНФОРМАЦИИ НИЖЕ
- - - - ЕСЛИ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ В РАЗУМНЫХ ПРЕДЕЛАХ, ТО УВЕЛИЧИВАЕТСЯ И ВНИМАНИЕ
    - - с 10:00-12:00; с 16:00-18:00
        
        ВЫСОКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ
      - с пн по вт рост и сохранение на высоте до пт
        
        в сб и вс спад
    - - ПОМОГАЕТ
- - - - ДАЁТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
        
        НА ПАМЯТЬ
        
        НА МЫШЛЕНИЕ
      - ПРОИСХОДИТ ЧЕРЕЗ ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ФИЗ. ОЩУЩЕНИЯ
- - - - НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ СО СТОРОНЫ (ПРЕДСТАВИТЬ В ГОЛОВЕ)
      - ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ И ОТВЕЧАТЬ НА НИХ
        
        КТО Я?
        
        ГДЕ Я?
        
        ЧТО Я ДЕЛАЮ?
        
        ЧТО ВОКРУГ МЕНЯ ПРОИСХОДИТ?
        
        ЧТО Я ЧУВСТВУЮ?
        
        ЗАЧЕМ Я ЭТО НАДО?
        
        СТОИТ ЛИ ЭТО ДЕЛАТЬ?
        
        ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ВАЖНО?
      - СОСЧИТАТЬ ДО 10
      - ЗАФИКСИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ НА СЕБЕ" Я ЗДЕСЬ"
    - - ПОДСЧЕТ ОТ 100 ДО 0 ИЛИ ПОДСЧЕТ ОТ 0 ДО 100, ПРОПУСКАЯ 3 ЦИФРЫ: 100, 97, 94, .... ИЛИ РЯДЫ ФИБОНАЧЧИ: СКЛАДЫВАЕМ С ПРЕДЫДУЩИМ: 1-1-2-3-5-8-13-....
      - СМОТРЕТЬ НА ОБЪЕКТ (ОБЛАКА, ЗДАНИЕ, ПРЕДМЕТ) 5 МИНУТ, НЕ ДУМАЯ О НЕМ СЛОВАМИ
      - СЛУШАТЬ ОДНУ ПАРТИЮ ИНСТРУМЕНТА В ПЕСНЕ ОТДЕЛЬНО 5 МИНУТ
      - ПОВТОР В ГОЛОВЕ ОДНОЙ ФРАЗЫ 5 МИНУТ, НАПРИМЕР, "У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!"
      - СЛЕДИТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ - ВДОХ И ВЫДОХ
      - КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ОЩУЩЕНИЯХ: ВИДЫ, ВКУСЫ, ЗАПАХИ, ЗВУКИ