Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Uni (Unihäiriöt (Univaje, Jet lag, Narkolepsia, Uniapnea, Kuorsaus,…
Uni
Unihäiriöt
Univaje
Jet lag
Narkolepsia
Uniapnea
Kuorsaus
kortisoli
Univajeen fyysiset neg vaikutukset
Tapaturmat
Vastustukyky heikkenee ja aineen vaihdunta häiriintyy
Ylipaino ja verisuonitaudit
Sydämen syke nousee
Hormonitoiminnan muutokset
greliini
leptiini
Verenpaine kohoaa
Vireystila ja unen tarve
viivästynyt unirytmi
unen paine
Homeostaattinen säätely
9h
sirkadiaarinensäätely
pimeä hormoni melatoniini
REM
Unien näkemeinen
Vaikutus mielialan säätelyyn
Tunnetyöskentely
Vilkeuni
autonominen hermosto yliaktivoituu
Unen tehtävät
Kasvuhormonin somatropiini erittyminen
Palautuminen stressikokemuksesta
Palautuminen urheilusuorituksesta
opitut asiat organisoituvat
aivojen hermoratojen karsiminen ja organisointi
Unen Vaiheet
1
Nukahtaminen
2
Palautuminen
Kevyt uni
3 ja 4
Syvä uni
Asiat siirtyvät pitkäkestoiseen muistiin
aivojen solut lepäävät
korjausprosessit
5
Unisykli
Non REM
Somatotropiini
Vaiheet 1,2,3,4
Univajeen psykologiset neg vaikutukset
Kaamosmasennus ja mielialan lasku
keskittymiskyky heikkenee
oppimisen heikentyminen
Unihygienia