Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Les orientations théoriques en psychologie (Méthodes cognitivo- …

- - - - Améliorer la qualité du sommeil
      - Aborder positivement les événements
      - Gérer le stress
      - Améliorer les capacités d’adaptation à l’environnement
      - Prévenir les blessures et favoriser la récupération
      - Augmenter son niveau d’activation avant l’effort
      - Développer le schéma corporel et la connaissance de soi
      - Renforcer la confiance en soi
  - - - L’individu n’a pas accès à la réalité mais uniquement à une représentation subjective de cette réalité
      - Chaque individu possède en lui toutes les ressources pour procéder aux changements nécessaires à son épanouissement
      - La communication (avec nous-même et avec les autres) détermine l’atteinte ou non de nos objectifs
    - - Choisir un stimulus unique qui permettra d’ancrer l’état désiré
      - Ressentir l’état désiré en visualisant l’expérience passée et poser l’ancrage
      - Choisir une expérience passée où cet état émotionnel a existé
      - Répéter et valider l’ancrage
      - Choisir un état émotionnel désiré
- - - - La théorie psycho-neuromusuclaire
      - La théorie de l’apprentissage symbolique
      - Les théories intégratives
  - - - Les buts doivent donner lieu à des feedbacks spécifiques et réguliers
      - Un fort engagement dans le but fixé augmente la performance ;
      - Il ne doit pas y avoir d’obstacles à la réalisation des buts.
      - Les buts difficiles et spécifiques conduisent à de meilleures performances que les buts vagues (« faire de son mieux ») ou l’absence de buts. Cependant les buts doivent rester réalisables
    - - Les buts d’approche de la performance pour lesquels l’individu cherche à montrer ou à se prouver ses capacités. Ce type de but se développe si l’individu a déjà une expérience de réussite et un fort sentiment d’auto-efficacité.
      - Les buts d’évitement de l’échec pour lesquels l’individu cherche à éviter d’être incompétent. Ce type de but se développe si l’individu n’a pas d’expérience de réussite et un sentiment d’auto-efficacité relatif.
    - - Des buts précis et difficiles sont plus efficaces que des buts vagues ou trop généraux
      - Des buts contrôlables et flexibles sont plus efficaces
      - Des buts difficiles constituant un défi, conduisent à de meilleurs performances que des buts trop faciles
      - Des buts à long terme sont plus efficaces s’ils sont associés à des buts à court terme
      - L’atteinte du but est optimisée par un plan d’action et une stratégie d’atteinte de l’objectif
      - La fixation de but fonctionne grâce aux retours (feedback) permettant d’apprécier l’écart réel entre la performance actuelle et le but fixé
      - Les buts doivent être acceptés par l’athlète qui doit s’engager pleinement à les atteindre
    - - L’incitation à l’effort : outre son attention orientée vers la tâche pour atteindre le but l’athlète doit déployer les efforts nécessaires pour atteindre le but.
      - La ténacité : l’existence du but à atteindre incite l’athlète à persévérer à l’entraînement.
      - La focalisation de l’attention : lorsqu’un athlète fixe des buts son attention est orientée vers les tâches à accomplir pour l’atteinte de ce but.
      - Le développement de nouvelles stratégies d’apprentissage : la vision claire de l’objectif à atteindre pousse l’athlète à apprendre de nouvelles méthodes pour l’acquisition technique