Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Здоровье (Питание (Клетчатка (Брокколи, кабачок, цукини, морковь , лук…
Здоровье
Питание
Жидкое
Вторичный некрепкий мясной или рыбный бульон, с протертым мясом, фрикадельками
Белки
Курица, индейка - без кожи, нежирные сорта рыбы, 3-4 раза в неделю паровой омлет в составе блюд, не жирный запеченный творог, паровые сырники, нежирный сыр, сметана
Минералы
Углеводы
Гречка,Рис, Овес
Витамины
Цикорий , петрушка, куркума гвоздика , корица
Отвары из шиповника, черники, кизила, черной смородины
Жиры
Сыр, масло
Клетчатка
Брокколи, кабачок, цукини, морковь , лук-порей, тыква
Черника, Кизил, Айва, запеченное или протертое яблоко
Салаты
Личный уход
Всегда ходить в чистом и глаженном
Следить за прической и бородой
Всегда убираться за собой
1 раз в месяц генеральная уборка
1 раз в неделю мытьё половь и протирка поверхностей
Планировать , что оденешь на неделю
Спорт
Калистеника
Стрит лифтинг
Бег
Бокс
Шпагат
Бассейн
1 раз в неделю
Отдых
1 раз в месяц гулять и заниматься духовным улучшением
Музей
Кино
Театр
Музыка
Сон
7 часов сна
За 30 мин убирать телефон и тд
При пробуждении сразу зарядка
Саморазвитие
2 книги в неделю
1 крутой фильм в неделю
Лечение хронических болезней
Язва и рефлюкс
Грибок
Зубы
Духовенство
Медитация
Йога