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每天最重要的兩小時 (管理心理能量 (相應的情緒可提高相應類型事務的效率 (冒險、一鼓作氣:憤怒, 少帶成見:悲傷, 警覺、高度警戒:焦慮,…

- - - - 創造的
      - 其他
      - 重要的
- - - - 可搭配時間矩陣(事前規劃)
- - - - 讓心緒飛
        
        適當拉回
      - 有利創造
      - 可用於休息
        
        做分心卻不需太思考之事
        
        【避免做決定】
        
        ex:賞畫、風景、音樂
- - - - 非常注意血糖狀況
    - - 30分鐘後見效
      - 看情況補充
    - - 缺水帶來思考困頓
        
        補水重要
    - - 堅果可當繁忙中點心
  - - - 1hr內中等強度或短時間高強度
        
        過量:累=反效果
    - - 重要事務前可安排鍛鍊
      - 效果可持續6HR