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FERTILIDADE (SOP/RES. INSULINA (EVITAR: refinados, doces, álcool, cafeína,…
FERTILIDADE
ALIMENTOS FRESCOS, COLORIDOS
ORGÂNICOS, NATURAIS, VARIEDADE/MEDITERRANEO
AUMENTAR CONSUMO DE VEGETAIS
CONTROLE DE PESO
ALTERAçOES HORMONAIS
DES. NUTRIENTES
RES. INSULINA
QUAL/QUANT. ESPERMATOZOIDES, OVULAçAO, DESENV. GESTAçAO
SOP/RES. INSULINA
EVITAR: refinados, doces, álcool, cafeína, embalados, processados, hidrogenados, lácteos e glúten
PREFERIR antiinflamatórios: Vit D. e Ca (ostras, bacalhau, salmao, ovos, sardinha); Folhas verdes (zinco, Mg, vit ACEK, Ac. folico; Amêndoas, Amendoim (comp B)
Abacate, oleo de coco, azeite de oliva (antioxidantes, vit. E, antiinflamatorios, combatendo colesterol)
Corpo= arvore, Alimentos= raizes
OMEGA 3. peixes agua fria= salmao, atum, cavala, sardinha, bacalhau. Atingir rec. pela alimentaçao nao é facil e oxida facilmente. SUPLEMENTOS com vit. E, custo bom parametro
suple. oleos: peixe, linhaça, krilla (com acompanhamento)
Nozes, Castanhas: Omega 3 e vit E , Sementes de Linhaça e Chia
GLUTEN: trigo, cevada, centeio, semola, aveia, molhos ind. Cuidado contaminação cruzada
Nao tem: arroz, milho, mandioca
ESPERMA: Zinco, Se, Vit E e C
Zn: menor produçao semen - ostras, cordeiro, frango, quefir, espinafre, sementes abobora
Se: antioxidante - membranas dos sptz: castanha do para, alho, cebola, brocolis, frutos do mar
Vit C: atiox- oxido nitrico, ereçao: acerola, kiwi, goiaba, morango, mamao, laranja, limao
Bisfenol A: plástico
Policarbonatos, resinas epoxi
latas, garrafas pet, mamadeiras: AQUECIMENTO