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mangiar per star bene (I DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (OBESITÀ…
mangiar per star bene
I DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE
OBESITÀ:black_flag:.
è quando si registra un aumento del 20% rispetto al proprio peso o forma(tenendo conto dell' età,del sesso, dell attività svolta,ecc..)
BULIMIA :no_entry:
È un disturbo in cui si scatena un senso morboso di fame che ti fa mangiare tutto, senza mai provare sazietà
ANORESSIA :forbidden:
è una malattia grave che, se non curata, può causare la morte.L'anoressia è quando una persona rifiuta il cibo e quindi dimagrisce moltissimo, spesso è legata a gravi problemi psicologici
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
ci suggerisce le corrette proporzioni in cui i diversi gruppi alimentari vanno combinate
come va mangiata
alla base
ci sono gli alimenti che sono la parte principale della nostra alimentazione
all'apice
ci sono gli alimenti che vanno mangiati solo saltuariamente(qualche volta)
I GRUPPI ALIMENTARI :recycle:
In natura nessun alimento contiene tutte le sostanze nutritive
è molto importante che la nostra alimentazione sia varia
L' Istituto nazionale di nutrizione ha individuato sette gruppi
GRUPPO 4
legumi
CARBOIDRATI,PROTEINE, VITAMINA B, SALI MINERALI E FIBRE
GRUPPO 5
grassi per condire
di origine
VEGETALE
ANIMALE
GRUPPO 3
cereali e patate
CARBOIDRATI, PROTEINE
GRUPPO 6
verdura-frutta di colore giallo-rosso
GRUPPO 2
latte e derivati
PROTEINE DI ALTA QUALITÀ, GRASSI,Ca
GRUPPO 7
verdura-frutta di colore verde
GRUPPO 1
Carne-latte-uova
PROTEINE DI ALTA QUALITÀ, GRASSI, Fe, VITAMINA B
LA DIETA MEDITERRANEA
Viene chiamata così perchè è molto diffusa nelle popolazione mediterranee
È una delle diete più leggere e equilibrate
Si basa principalmente su alimenti di origine vegetale
Alimenti di origine animale più moderate
Olio di oliva secondo recenti studi e un'arma estremamente efficace contro tumori e malattie casdiovascolari
