Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
撕掉勵志書 (行為改變意志力 (減肥法 (內在者 (自問-我真的餓了嗎？, 傾聽體內的聲音, 注意力放在食物上.或使用非慣用手, 遠離誘惑),…
撕掉勵志書
行為改變意志力
角色扮演法
小改變引發大效果→得寸進尺法
獎勵無效論
推銷人員→低飛球法
我禱告了20年.始終毫無回應....直到我起身實踐.才應驗了我的祈禱
改變生活運動→做出不同的選擇
減肥法
內在者
自問-我真的餓了嗎？
傾聽體內的聲音
注意力放在食物上.或使用非慣用手
遠離誘惑
外在者
餐廳營造出讓客人不那麼在乎自己的環境
誘人的視覺
DSD(do something different)→只要把行為變得更靈活.就會以全然不同的方式看待自己
緊繃肌肉.增強意志力
行為改變情感
As If Principle
the magic if
始物於行
快樂說話術
我現在覺得活力充沛.很喜歡我做的事情
我覺得今天特別有效率
現在我充滿了熱情
我現在興致高昂.特別有創意.也特別機靈
只要有心做好.通常會成功
我覺得生活大致上都在我的掌控中
我覺得我可以把事情做好
我很喜歡做這件事.也覺得自己做得不錯
我今天感覺特別好
我已經迫不及待要開始了
行為改變心理健康
行動是絕望的解藥
表現出冷靜的樣子
系統減敏法
行為激發法
行為改變自我
改變行為可以改變性格
變得更有自信
姿態變強勢.性格跟著堅強
練習-以慣用手寫優點/非慣用手寫缺點
外在衣著
行為越隨興.越能發揮創意
性格未定論(例如演員會扮演各種角色)
用角色扮演培養新的身分意識
固定角色練習
2.打造/採用新的身分意識
3.花二周時間扮演你的新身分
改變行為.而非思維
想像
原來自我
去度假2周了
全天候扮演.獨處時也一樣
裝假成真原理會讓你覺得自己好像變了一個人
全新自我很快就會變成你真實身分的一部分
1.了解目前的性格
沒有人能長期人前一套.人後一套.而不會混淆
我們不是因年老而停止玩樂.我們是因為停止玩樂而年老
行為改變說服力
行為創造信念
點頭/軟硬椅
比手指實驗
人們慣於
合理化自身行為
塑造一致
幫行為找理由
以動作/表情感染他人情緒
從行為建立關係
行動一致讓關係更緊密
拼圖法
說服會遇到的問題
人們經常
說一套做一套
人們偏向
堅持既有信念
結語
10個方法改變思維/行為
意志力-緊繃身體
毅力-坐直身.交叉手臂
節食-非慣用手吃飯
自信心-強勢姿態
行動-推/拉行為
拖延症-假裝很有興趣的起個頭
創造力-新的方式行動
說服-讓人點頭
談判-熱茶.軟沙發
內疚感-做個洗去的動作
裝假成真
老闆
控制行為
觀察者
做出詮釋
想要某種特質.就表現出你好像已經具備了
行為改變愛情
愛情無法改變一切.但改變行為卻可以創造全世界最渴望的情感
無論學什麼？我們都是從做中學