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Curso de Técnicas de Estudio (PROCASTINACIÓN: La motivación depende de…
Curso de Técnicas de Estudio
Tomar notas
Consejos
Poner las notas con tus propias palabras
Lo importante es QUE quiere decir el profesor, no CÓMO lo dice.
Tener un sitio dónde almacenar notas
Ejemplos:
no es lo mismo hacer un ejercicio en clase que hacerlo por tu cuenta, los ejemplos te dan la munición necesaria
Lineas generales para tomar notas:
Anota las grandes ideas y conclusiones
Toma nota de lo que el profesor diga que es importante
Toma notas sobre las Posibles preguntas de examen
Guías de estudio y materiales
Estudia el programa de la materia
Analiza cada clase con antelación
Listas de puntos
Conceptos y definiciones
Métodos para tomar notas
Cornell Method
Mind Mapping Method
Outline Method
Trabajos de Lectura
Lectura Activa:
Sistema SQ3R
Questión:
haz notas mentales sobre aquello que parezca más importante, prepara el cerebro para la información importante
Read:
lee de manera calmada y comprensiva, sin pararte demasiado ni soñar despierto
Survey:
Lectura a priori, lee los índices, los títulos, las conclusiones, investiga QUE vas a leer
Resume y/o esquematiza
Repasa
Lectura, lineas generales
Pon un tiempo por capítulo
(ej. tiempo de los temas de tributario)
Autoengaño
: hay dos maneras de saber algo
Recordarlo:
ser capaz de traerlo a la memoria sin ayuda de nada más que de tu intención de recordar.
Reconocer:
Cuando con una pequeña pista puedes Recordarlo.
Para frecuentemente cuando leas:
el cerebro tiene que procesar la información dada antes de procesar nueva.
Subrallado
: Es útil sólo si se hace bien
Trampa del subrallado:
al subrayar nuestro cerebro piensa que somos capaces de RECORDAR aquello que realmente sólo somos capaces de RECONOCER
Método para subrallar
1- Pon un punto en aquello que creas que es importante
2- pon un guión a aquellos ejemplos o detalles de lo que tengan puntos.
3- Una vez leído el tema y viendo que realmente es importante de que no, subrallar
Fuentes
Información vital
: Libros de texto de la asignatura
Información secundaria
1- Fuentes que den razones y argumentos
3- Fuentes que den contexto
2- Fuentes que den descripciones
Memoria
La Curva del Olvido
: Las cosas se olvidan en el tiempo si no son revisadas, pero cada vez que lo son (si se ha revisado antes de olvidarla) perduran más tiempo.
Olvidar para aprender
Las dos fuerzas de la memoria
Fuerza de almacenaje
: Una vez que el concepto está memorizado, la conexión neuronal sólo puede hacerse más fuerte.
Fuerza de Recuperación:
se reduce con el tiempo. Necesitas recordar o revisar la memoria en cuestión, sino le pierdes la pista.
Ejemplo:
La mente es como una biblioteca, dónde ningún libro puede ser robado o dañado, cuando un libro se pone en uno de los estantes, está ahí para quedarse. (fuerza de almacenaje)
Tu biblioteca tiene un Librero muy vago que no hace bien su trabajo de mantener el catálogo de la librería organizado. A menos que vayas y reorganices el catálogo, perderás la pista de la memoria. (Fuerza de Recuperación)
Spacing effect::
cuanto más se haya diluido una memoria en el tiempo, y más difícil es de recordarlo, más grande será el aumento en el aprendizaje del concepto.
Principio de dificultad deseada:
para maximizar la eficiencia de tu estudio, lo óptimo es que lo recuerdes JUSTO ANTES de que vatas a olvidarlo.
The Leitner System:
APP ANKI
Memoria a Largo plazo
Pasar algo a memoria a largo plazo es un proceso físico que requiere tiempo.
¿Porque olvidamos? El cerebro desecha aquello que no considera importante.
Trucos para fijar conocimientos en el largo plazo
El Cerebro aprende mejor las cosas Tangibles, visuales y fuera de lo común
Trucos Memotécnico
Anagramas (OSETEPOLAR)
Contarte historias curiosas para recordar mejor
PROCASTINACIÓN:
La motivación depende de
Valor
: la recompensa de acabar la tarea y cómo de agradable es la tarae
Mejora la experiencia de hacer el trabajo
Música
Trabajar con un amigo
Sitio de estudio agradable
Dar un paseo antes de empezar
Añade mini recompensas por completar subtareas
Aumenta la recompensa por acabar la tarea
ALTA DIVERSIÓN VS BAJA DIVERSIÓN
: el cerebro te engaña haciéndote creer que no tienes "tiempo" para las actividades de alta diversión (como quedar a tomar unas cervezas) pero te lo hace perder en actividades de baja diversión (como ver la tele). De esta manera pierdes más tiempo y te diviertes menos, por lo que te relajas peor.
Impulsividad
: cómo de susceptibles eres a distraerte
Trágate ese sapo
: haz primero loa tarea más dificil
Técnica pomodoro
Entorno
Expectativas
: tu creencia de cómo de capaz eres de completar la tarea
Convierte tareas grandes en pequeñas
Pide ayuda si es necesario, no te atascas innecesariamente
*Demora
:
iempo que transcurre desde ahora y cuando recibes la recompensa*
Planificación y Organización
Sistema de organización
: Marco donde almacenar la información que necesitas y dónde capturar ideas
Entriopía
: la naturaleza tiende al caos, el sistema de organización sólo será efectivo mientras conscientemente lo mantengas ordenado.
El problema de tomar notas diarias
:
1- Las anotas DÓNDE TOCA
2- Las anotas en un fichero temporal y posteriormente las pones dónde tocan.
Partes
Calendario
: para los EVENTOS que vienen
Sistema para tomar notas
One Note
Sistema de carpetas virtual en árbol
Task Manager:
donde anotas las cosas que tienes que hacer (Habitica)
Sistema para almacenar los documentos físicos
Carpetas y fundas para documentos físicos por materia
Cajas grandes para archivar documentos antiguos
Planificación
Diaria
: lista diaria de lo que tienes que hacer durante el día
Sesión de Revisión:
reflexiona sobre la semana, que ha ocurrido, que ha ido bien, que no, y como mejorar.
Semanal:
planifica lo que tienes que hacer para la próxima semana y eventos futuros (exámenes, entregas de trabajos...)
Tienes dos modos de trabajo
Modo Planificación:
si quieres que el robot trabaje, necesita un operador apto.
Modo Robot:
dónde se Ejecuta el estudio
Atención y Concetración
La Atención depende de
Tus Hábitos para distraerte
El interés de la tarea
Entorno
El Estado del Cerebro
Nutrientes
Descanso
Ejercicio
Tiempo seguido focalizando la atención
Cómo mejorar la Atención
Zona de estudio
Cuantos menos cosas tengas en tu entorno que te distraigan mejor
Quita todo lo que no tenga que ver con la tarea actual
Sitio SÓLO para estudiar
Divide la tarea actual en tareas más pequeñas
Mejora tu habilidad para concentrate
Mejora tu habilidad para concentrarte
Resiste lo antojos de distracción,
son más fuertes cuanto más a menudo caigas en ellos.
hacer aquello que te venga a la mente cuando estás estudiando, anotalo en una nota para hacerlo cuando acabes de estudiar
Ir a por algo a comer
ver videos...etc
coger la guitarra
Descansos
Descanso corto:
tras 25/30 min de trabajo, 2 min para estirar las piernas y beber agua
Descanso largo:
tras 1.5 horas, 10-15 min (aquí comes, haces alguna actividad divertida...) pero SIEMPRE tienen que estar PLANIFICADOS
No Hagas multitarea
Cuida el cerebro
Cuando no estés en tiempo de trabajo, olvídate del trabajo, relájate, diviértete, descansa.
Cuida las necesidades biológicas del cerebro
Come bien
Ejercítate
Duerme bien
