Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Тело мечты, как часть ценностей Здоровье/красота/свобода (Цель №3: Внешний…
Тело мечты
, как часть ценностей Здоровье/красота/свобода
Цель №1: похудеть к 31.12.2020 на 5 кг
Провести Детокс 14 дней (весна, осень)
Разработать меню
Ежедневная нагрузка (хорошо разогреться)
Вода - ежедневно 2 литра
Баня 2 раза в неделю
Промасливание/ массаж ежедневно
Цель №2: Лёгкость и энергия каждый день (физика)
Ежедневная зарядка/спорт (на выбор)
20 мин комплекс
зал/спорт(лыжи, бег)
танцы
йога + пресс и растяжка
гибкость!!! (растяжка каждый день)
Сбалансировать рацион
новые рецепты
Питьевой режим
постепенно перейти на 2 раза
Качественный сон
Душ перед сном
Расслабляющие практики
Гаджеты убирать мин за час
окно на проветривание
Спина!!! Остеопат + Осанка (марафон?)
Цель №3: Внешний вид (помолодеть к 31.12.2020 на 5 лет :-))
медитации/визуализации
SPA минимум 3 раза в год +дом. процедуры еженедельно (промасливание/
маска)
Фейсфитнесс каждое утро
Маникюр, педикюр раз в месяц
косметолог раз в месяц
стрижка/покраска (3 раза в год/ ежемесечно)