Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LIIKUNTA (Energiaa soluille (Aerobinen (ATP:tä muodostetaan…
LIIKUNTA
Energiaa soluille
Aerobinen
- ATP:tä muodostetaan soluhengityksessä
- koska solut tarvitsevat happea, kyseessä on aerobinen energiantuotanto
- elimistön suurin energiavarasto rasvakudoksen ja lihassolujen sisäiset triglyseridit, joita käytetään soluhengityksen lähtöaineina
Anaerobinen
- kovatehoisessa suorituksessa energian saaminen hapen avulla liian hidasta
-> anaerobisesti tuotettu energia
- nopein tapa muodostaa energiaa lihaskudokseen varastoituneesta kreatiinifosfaatista
- seuraavaksi nopein tapa glykolyysi eli lihaksiin ja maksaan varastoituneen glykogeenin ja vereen varastoituneen glukoosin anaerobinen hajottaminen
- kovatehoisessa suorituksessa energian vapautumisen lisäksi muodostuu maitohappoa eli laktaattia
ATP
- adenosiinitrifosfaatti
- energianlähde lihassoluissa
- elimistössä pienet varastot
- ADP:ta muokataan ATP:ksi
-
Liikuntavammat
- suurin tapaturmaluokka Suomessa
Sisäiset tekijät eli itsestä johtuvat riskitekijät
- terveydentila
- vireystila
- liikehallintataidot
- aikaisemmat vammat
- motivaatio
- riskinottokyky
Ulkoiset tekijät
- liikuntalaji
- liikunnan intesiteetti
- sääolosuhteet
- suojavarusteet
Terveysliikunta
- säännöllistä, riittävän usein tapahtuvaa liikkumista
- arki- ja hyötyliikuntaa
Terveyskunto
hyvä
- kestävyyskunto
- tuki- ja liikuntaelimistön kunto
- motorinen kunto
- pituuteen nähden sopiva paino
- hyvin toimiva sokeri- ja rasva-aineenvaihdunta
Kuntoliikunta
- tarkoituksena kehittää tai ylläpitää jotakin fyysisen kunnon osa-aluetta
- rasittavampaa kuin arkinen liikunta
Istuminen tappaa
- suuret lihasryhmät passiivisia, ne kuluttavat vähän energiaa
- paine lisääntyy reiden takaosissa ja alaraajoissa
- välilevyjen ja nivelien rappeutuminen huonossa asennossa istuttaessa
- huono istumisasento venyttää ja heikentää selän lihaksia