Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stressi (Oireet (Fyysisiä oireita, jotka voivat kertoa stressitilasta (Mm.…
Stressi
Oireet
Fyysisiä oireita, jotka voivat kertoa stressitilasta
Mm. päänsärky, huimaus, painon nousu, sydämentykytys, pahoinvointi, vatsavaivat, tihentynyt virtsaamisen tarve, hikoilu, flunssakierre ja selkävaivat.
Psyykkisiä oireita
Ärtymys, aggressiivinen käytös, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, muistiongelmat, vaikeus tehdä päätöksiä ja unihäiriöt
Vakavassa stressitilassa
Masennus, päihteiden väärinkäyttö ja työuupumus
Hakeuduttava lääkäri hoitoon
Sosiaalisen elämän alueella stressi voi näkyä mm. perhe- ja parisuhdeongelmina tai eristäytymisenä.
Syyt
Jatkuva kiire, sopimaton työ tai työttömyys, melu, liiallinen vastuu, perheongelmat tai äkilliset elämänmuutokset
Muita stressin aiheuttajia on mm. äkilliset traumaattiset tapahtumat, kuten onnettomuudet ja läheisten kuolema
Mitä stressi on?
Tilanne, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät.
Kolmea eri tyyppiä
Distressi
Negatiivista, uuvuttavaa stressiä, jonka ihminen kokee selkeästi pahana ja uhkaavana terveydelleen
Eustressi
Välttämätöntä ihmisen henkiselle kasvulle, kehitykselle ja erilaisten taitojen hallitsemiselle. Neustressi on kahden edellisen välimaastossa, eikä se aiheuta erityisen hyvää eikä huonoa mielialaa
Neustressi
"Hyvää stressiä", jota ilmenee ihmisen ollessa tilanteessa, jonka hän kokee innostavana tai motivoivana
Hoito
Puhua stressaavista asioista läheisten ihmisten kanssa
Liikunta vähentää stressiä
Stressin itsehoidossa on tärkeää järjestellä omaa ajankäyttöään
Mukavista asioista saa positiivista stressiä, joka auttaa jaksamaan – mutta niiden tekemiselle täytyy järjestää aikaa.