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L'hygiène (Sommeil (Causes:
stress
hormones
âges
…
L'hygiène
Sommeil
Causes:
- stress
- hormones
- âges
- changement/mauvaises habitudes
Conséquences:
- plus de pensées négatives
- augmentation du stress
- plus malheureux
- plus de dépression
- plus d'irritabilité
Actualité:
- cause génétique ?
- création d'un nouveau médicament: sommeil de meilleure qualité malgré le stress
- on dort moins longtemps et moins bien en France
Pathologies:
- bruxisme
- parasomnie (paralysie du sommeil)
- apnée du sommeil
- narcolepsie (extrême fatigue, s'endort n'importe où)
- hypersomnie (sommeil profond et excessif, difficulté au réveil et fatigue tout au long de la journée)
Bienfaits du sommeil:
- augmente l'immunité
- augmente la croissance
- favorise la réparation, la régénération
- favorise l'humeur
- augmente la concentration et la mémoire
- diminue le cortisol
- fabrique de l'insuline
Bonnes pratiques:
- dormir à heure fixe
- pas d'écran
- bon lit
- pièce ventilée
- respiration
- pas manger trop lourds
- pas d'excitant
- tenir compte des heures de sommeil et de son corps, rythme circadien = horloge biologique
Politique:
- loi 6 décembre 1976: prévention relative des accidents du travail
- 17 mars 2017: journée du sommeil
Mentale
Bonnes pratiques:
- confiance en soi
- pensée positive
- affronter les situations
- faire de l'exercice physique
- faire de l'exercice mental: relaxation, respiration...
- besoins basique: sommeil et bonne alimentation
- relation sociales
- bilan du jour: 3 choses positives
- profiter de chaque petit bonheur
Mauvaises pratiques et pathologies:
- toxicomanie: alcool, drogue... prises pour calmer, oublier, se détendre peuvent aggraver un état dépressif
- la crise ou décompensation: point culminant de la maladie psychique, peut se manifester par une tentative du suicide et nécessite souvent une hospitalisation
- personnalité borderline: instabilité des relations interpersonnelles, émotionnelle, mauvaise appréciation de l'image du soi, impulsivité marquée (sexualité, alimentation, addiction...)
- troubles bipolaires: phase maniaque: excitation pathologique (hyperactivité, euphorie...) et phase dépressive: tristesse, vie au ralentie, suicide
Actualités:
- réseaux sociaux
- augmentation du nb de divorce
- la crise, précarité, chômage: perte de cohésion sociale
Chiffres:
- les troubles psychiques représentent: 27% de la population française
Les 4 grands objectifs de l'infirmière:
- maintenir la santé et l'autonomie (actes de soins relationnels, activités thérapeutique à médiation...)
- concourir au recueil des informations utiles aux autres professionnels de santé
- contribuer à la mise en œuvre de traitements
- participer à la prévention, l'évaluation, et au soulagement de la douleur, de la détresse physique et psychique des patients et accompagner si besoin leur entourage
Corporelle
-
Bons comportements:
- douche
- bains
- lavage des mains
- se brosser les dents (brosse à dents tous les 6 mois)
- laver les cheveux 1 à 2 fois/semaine
- soins des pieds
- hygiène vestimentaire
Maladies:
- fièvre typhoïde: maladie infectieuse causée par une bactérie
- hépatite A: infection provoquée par un virus
- choléra: Le choléra est une infection diarrhéique aiguë provoquée par l’ingestion d’aliments ou d’eau contaminés par le bacille Vibrio cholerae dont on peut mourir en quelques heures en l’absence de traitement.
- tuberculose: La tuberculose est une maladie infectieuse causée par la bactérie Mycobacterium tuberculosis, contagieuse, avec des signes cliniques variables.
-
Hygiène mentale: ensemble des activités qui permettent qu'une personne soit en équilibre avec son entourage socioculturel
Hygiène corporelle:
- ensemble des mesures destinées à préserver la propreté des téguments par le nettoyage avec de l'eau et des produits nettoyants
- pratique essentielle et démarche quotidienne