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我，跟自己拚了！3 -當下！ (當下.人生一切美好的源頭 (運用全身.向世界打開自己 (極端經歷是打開感官的一種方式, 當個現實世界裡的超級英雄,…
我，跟自己拚了！3 -當下！
當下.人生一切美好的源頭
感受脈搏.使自己平靜
運用全身.向世界打開自己
極端經歷是打開感官的一種方式
當個現實世界裡的超級英雄
美妙時刻.就是從頭到腳每一個細胞都投入當下
世上最好的問題：「現在的感覺怎樣？」
魔法階梯.切換身分(關掉工作模式)
找個地方或物品.提醒你改變思維
讚美.說故事.傾聽.對話(投入當下的好工具)
找到你的山頂石台.感受當下
不思過去未來.體會當下
此時此刻.我要好好體會
絕不放棄.積少可以成多
跌倒7次.就要爬起來8次
小小的選擇.大大的力量
你該擺脫的8件事(才不會削弱內在力量)
忌妒(無意義)
懶惰.不努力(別指望成功)
2.跟自己訂下具體的約定
3.善用心智工具：想像.內心對話.宏觀思考
1.知道為何要做.更容易去做
4.建立「就是去做」的心態
批評(耗能)
面對壓力.如何表現氣定神閒
列出計畫清單.掌控時間
區分輕重緩急
找出壓力來源
一次只做一件事
相信自己能斬斷壓力感
腹式呼吸
相信一切都在掌握之中
模仿一位楷模
想像最糟狀況
自憐(作繭自縛)
追求平衡.反而心力交瘁
無法火力全開
你當然有時間.只是沒時間樣樣都做
抱怨(有損表現)
去除自我.才能把視野放大
很棒的感覺
精益求精
盡力而為
把事情做好
隨時自問
2.你有需要革除/改變/培養/加強什麼嗎？
3.你有善用感官嗎？
1.你有內在平靜嗎？
鍛鍊內在力量
你該追求的8件事(心智訓練的核心)
無懼讓你勇敢.不怕失敗
行動能帶來行動
解決問題.別只想著問題
看見可能性
被包圍→太好了.可以從任何方向攻擊
一切有所選擇.決定在你
建立秩序.避免混亂.防止壓力
單工任務.單工處理
找出價值.你生命中最重要的事
行事慷慨.得到的會更多
慷慨是一種引力
相信你辦得到.凡事皆有可能
與死者對話.全盤檢視人生
戴上「我快死了」的眼鏡
投入當下.聚光燈就會照著你
行動能帶來行動
奪槍般拼命
鞭策自己是多酷的一件事
埋首苦幹.把能力發揮到極限
在每個時刻.越投入當下越好
童年時的你可以.現在你要重拾這個能力