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La Forza (I REGIMI DI CONCENTRAZIONE. (REGIME ECCENTRICO: consiste nel…

- - - - Questa tensione si può realizzare:
        
        Tentando di spostare un carico invincibile ( azione muscolare isometrica)
        
        Frenando lo spostamento di un carico molto elevato (azione muscolare eccentrica)
        
        Spostando un carico (azione muscolare concentrica)
    - - È l’espressione di forza che ci permette di definire un atleta “potente”.
        
        La forza veloce è indispensabile nelle cosiddette attività di potenza, in cui sono richieste doti di accelerazione ( sprint, lanci), di elevazione ( salti, volteggi) e in tutti quei movimenti in cui l’efficacia è direttamente influenzata dalla velocità d’esecuzione del gesto tecnico (battuta nel tennis, schiacciata nella pallavolo).
      - FORZA VELOCE: è la capacità di esprimere elevate tensioni muscolari nel minor tempo possibile, infatti sarebbe più corretto chiamare questa forza esplosiva.
    - - È la capacità di un gruppo muscolare o dell’intero organismo di opporsi all’insorgere della fatica nelle azioni in cui è richiesto un impegno muscolare prolungato e ripetuto
        
        Gli esercizi possono essere svolti:
        
        A CARICO NATURALE: quando si utilizza semplicemente il peso del proprio corpo come resistenza da vincere.
        
        CON SOVRACCARICHI: quando si aggiunge al proprio peso corporeo un carico aggiuntivo per aumentare lo sforzo della contrazione muscolare.
- - - - Ad esempio assunta una posizione con i gomiti piegati a 90°su una panca occorre mantenerla fino all’affaticamento.