Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Stressi Iina ja Salla (Stressin ilmeneminen (fyysiset oireet) (levottomuus…

- - - - ajatukset ja käyttäytyminen
    - - ongelmakeskeiset keinot
        
        pyrkii muuttamaan stressiä aiheuttavaa ongelmaa
        
        voi helpottaa suunnitelmilla ja ottamalla huolestuttavista asioista selvää
      - tunnekeskeiset keinot
        
        pyritään lievittämään stressin aiheuttamia tunteita
        
        muunnellaan ongelmallisen asian merkitystä
        
        voi helpottaa ajattelemalla muita asioita
        
        on joskus kutsuttu myös defensseiksi
  - - - ego ja superego
        
        tiedostamaton id
    - - kieltäminen
        
        ihminen kieltää ahdistuksen olemassa olon
      - projektio
        
        ihminen ei myönnä huonoja puoliaan, mutta heijastaa ne muihin
      - tunteiden eristäminen
        
        ahdistus on tietoista, mutta siihen ominaisia tunteita ei ilmesty
      - reaktionmuodostus
        
        ahdistukseen reagoidaan ilmaisemalla normaalin tunteen vastakohta
      - järkeistäminen
        
        ihminen tiedostaa tekonsa, mutta vääristelee syitä teolle
      - sublimaatio
        
        normaalisti ei-hyväksytyt asiat kanavoidaan niin, että niistä tulee hyväksyttyjä
      - torjunta
        
        Ahdistuksen aiheuttaja suljetaan tietoisuuden ulkopuolelle
      - samastuminen
        
        ihminen puolustaa itseään omaksumalla uusia usein ei-hyväksyttyjä arvoja
- - - - stressistä palutuminen
        
        liikunta
        
        musiikki
        
        sosiaaliset suhteet
        
        nukkuminen
        
        luonnossa oleilu
        
        harrastukset
        
        mieluiset asiat
  - - - stressi on ulkoinen tai sisäinen vaatimus, joka saa kehon aktivoitumaan
      - selviytymisen tuntuminen mahdottomalta
      - tilanteen vaatimukset omasta mielestä liian suuret
    - - riippuu ihmisen henkilökohtaisista ominaisuuksista, kuten temperamentista
      - voi aiheuttaa psyykkisiä oireita, esimerkiksi muistin pätkimistä
    - - stressiä aiheuttava tilanne, asia tai ympäristön vaatimukset
    - - niin sanottu hyvä stressi
      - sopivan penen stressin alla ihminen suoriutuu tekemisistään ja saavuttaa tavotteitaan paremmin
      - yksilöllistä, milloin stressi muuttuu hyvinvoinnille haitalliseksi
    - - kestää vähän aikaa
      - stressi helpottaa, kun tilanne saadaan sovittua ja järjesteltyä uudelleen
    - - pitkittynyt tai usein toistuva stressi
      - pientä stressiä hankalaa huomata
      - voimakas stressi helpommin huomattavissa
      - hallitsematon stressi vaarantaa mielenterveyden ja hyvinvoinnin
        
        ikäviä vaikutuksia
        
        kognitiiviset vaikutukset
        
        oppimisvaikeudet
        
        muistiongelmat
        
        työtehon heikkeneminen
        
        tunne-elämän vaikutukset
        
        ärtyneisyys
        
        masennus
        
        fyysiset vaikutukset
        
        vastustuskyvyn heikkeneminen
        
        uniongelmat
        
        lihoaminen
        
        mielenterveyshäiriöt
        
        sosiaaliset suhteet kärsivät