Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
To stretch or not to stretch (spier-peesfalen (krachten > maximale…
To stretch or not to stretch
fascia
spierketting = myo-fascia: SEC - PEC - PCC
Bij sporten met extreme flexibiliteit
mobiliteitstraining van jongs af aan noodzakelijk
sportspecifieke adaptatie
Pathologische contracturen tegen gaan
Ter preventie van sportblessures
werking spier-pees unit
concentrische activiteit
excentrische activiteit
wet van behoud van energei
SSC activiteit
laag
hoe minder elastisch, hoe beter de prestatie
dikte pees!
prestatie bepaald door contractiele elementen
soepeler maken is nadelig voor presaties
matig
van nature voldoende elasticiteit spier-pees unit
soepeler maken heeft geen effect op blessures
hoog
explosieve sporten
elastisch spier-pees systeem
ballistisch rekken (plyometrie)
indien niet
daling prestatie
pees telkens maximaal uitgerokken (microtrauma + warmteproductie)
meer belasting op spier (scheurtjes)
flexibiliteit
lenigheid
spierletsels
verhouding agonist - antagonist (ratio: 60%)
actieve lenigheid belangrijk
spier-peesfalen
krachten > maximale stretch en isometrische kracht spier-pees eenheid
muscle strain
vaak bij krachtige excentrische spiercontracties
passief uitgerokken faalt minder snel dan tijdens contractie
excentrisch trainen --> microscheurtjes --> herstel --> langer weefsel